通往长寿的10个“捷径”

> 早起一杯茶：早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低 15% 。

> 睡眠时间适中：每天睡眠时间超过 9 个小时，或低于 6 个小时都会损伤人的寿命。

> 坚持饮用红葡萄酒：红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

> 经常检查颈部：轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高 65% ，所以颈部异常应早检查。

> 后倾 45 度坐姿：当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜 45 度可以让人们更健康。

> 慎用空气清新剂：某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

> 增强抵抗力：每天服用 400 国际单位的维生素 D 可减少 7% 的过早死亡现象。

> 少用喷雾清洁剂：每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升 76% ，最好用抹布。

> 蒸点花椰菜吃：蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了 30% ，煮花椰菜则会降低其浓度。

> 每隔一小时起身活动一下：肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。