人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百大卡热量

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百大卡热量(另一种说法是七千二百大卡)，

爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。

一般正常人每天的基础代谢是1600-1800 千卡 ，正常老百姓每天的３顿饭可摄入１８００大卡热量

　　
游泳：每半小时消耗热量一百七十五大卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　

田径：每半小时可消耗热量四百五十大卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　
篮球：每半小时消耗热量二百五十大卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
　　
自行车：每半小时消耗热量三百三十大卡。对心肺、腿十分有利。
　　
骑马：每半小时消耗热量一百七十五大卡。有益于大腿和意志的锻炼。
　　
滑水：每半小时消耗热量二百四十大卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五大卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
　　
慢跑：每半小时消耗热量三百大卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　
散步：每半小时消耗热量七十五大卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五大卡。可增强全身灵活性和部力量。
　　
跳绳：每半小时消耗热量四百大卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　　
壁球：每半小时消耗热量三百大卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
　　
网球：每半小时消耗热量二百二十大卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
　　
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十大卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　
排球：每半小时消耗热量一百七十五大卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。