双脚起跳杀球的练习

双脚起跳杀球的练习
在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。 那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？ 为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。
　　
据林诗铨介绍，双脚起跳杀球这一技术的原创者是七、八十年代威震世界羽坛的印尼男单“天皇巨星”林水镜。 双脚起跳杀球的威胁性更大，常常能一拍置对方于死地，即使对方将杀球接起，但回球的质量也很差，只要迅速跟进上网，同样令对方无力还击， 这也就是选手们常说的杀上网技术。
　　
双脚起跳杀球最突出的特点就是威胁性大， 但这一技术的运用通常只出现在两种情形下。 一是对手发出的是高远球，接球的一方有充裕的时间后退到位，双脚起跳杀球。 二是网前搓球质量极高，迫使对手只能在网前挑高远球，自己准确判断出球的落点，及时后退到位，双脚起跳杀球。 当采用双脚起跳杀球后，必须保证杀球的质量，要一拍将对手杀死，或令对手无法回过高质量的球。 如果双脚起跳后，杀球的质量不高，杀出的球不到位，或是落点被对手抓准， 则杀球一方就会立即陷于被动。
　　
双脚起跳杀球对选手的身体素质要求极高， 尤其有极强的腿部和腰腹力量， 同时挥臂的速度也要快。 除非是身体素质突出，有一定的技术基础，通常情况下，业余选手很难练成高质量的双脚起跳杀球。 不过，如果自己有兴趣，也尝试着练一练。
　　
要练好双脚起跳杀球， 首先必须要加强腿部、腰腹和手臂的力量，最好的训练手段就是双摇和三摇跳绳。 通过双摇和三摇跳绳，不仅可以增强腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整个身体的协调性。 在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。 在身体素质未达到要求时，切忌急于求成， 否则极容易造成跟踺断裂、腰部扭伤、腿、腹部肌肉拉伤等伤病 。