聚易付第11页

易效能天使27班+跑步的前中后-叶武滨说时间管理

运动的前中后对于每个人来说都很重要。叶老师讲运动前不需要拉伸，这一说法个人感觉值得商榷，运动前的必要热身还是很重要的，能预防运动强度突然增加引起的身体不适。跑步中的速度选择，为由慢逐渐加快，初期女性3-5公里，一个月内不超过10公里，两个月的训练可以到20公里，两个月后可以尝试半马。而跑完后的拉伸完全有必要，放松肌肉的同时可以防止小腿变粗。跑前、跑中、跑后，我们需要注意的问题。跑前：跑前不用刻意准

春暖花开__c328·2024-09-01 03:36

《南川诡谭》第四十一篇魂生

即生则魂易离身，离则人有昏暝之状。余幼时，有邻家子门外援弹射鸟，见叔伯兄过，邀与共戏。呼之不应，其兄唯侧首急行而已。入一沟渠，久不见出，疑其恶作剧，往寻之，则渺然无人。

南川子·2024-09-01 02:54

春梦了无痕

春夜独行路迢迢倚窗远眺风萧萧又忆经年故人心几番空望已流年欲写相思难为情可笑我乃不良人唯将心愁聚思绪寄与春夜梦中人

温暖心灵的书话·2024-09-01 02:45

《闲》

陶园小酌喝两杯，三五狐朋聚一場。谈天说地话当年，午梦犹记搓麻将。图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App

黄泥村人·2024-09-01 02:13

我们的青春没有少年

昨天夜里，看了易烊千玺的《少年的你》，这个被刷爆朋友圈的话题电影。不禁想起我的青春，并没有那样一个温暖的少年守护过我的梦，我的害怕和恐惧，那些被无声埋藏

妖牧·2024-09-01 02:40

0817践行检视2019

今天持续完成目标，现场两场活动，如期顺利完成，都是易效能的帮助完成的。回家继续学习，检视，按时提交。越来越好的自己

秋天的盛开·2024-09-01 02:57

Chrome 插件备份, 从浏览器打包扩展程序为 crx 文件

虽然Chrome支持扩展程序同步,但易因误操作而覆盖网络备份(Google服务对大陆也不友好)。本文通过导出Chrome扩展程序为crx文件,而实现Chrome扩展程序本地备份。

Mruping·2024-09-01 02:44

真正有意义的生活就是别人眼中所谓的优秀/网红生活么？

比如，生病了，你没有那个经济能力付医疗费，是不是很无奈。想去做自己喜欢的事情，你又没有那个自由时间金钱

银子酸奶·2024-09-01 01:21

好听的句子，快来看看吧

1.在你不曾留意的瞬间，总有一个人，安静温柔的在背后注视着你，从花开，到花落2.你瞧这些白云聚了又散，散了又聚，人生离合，亦复如斯。

夏尔小盆友·2024-09-01 00:27

【关中史料】看了函谷关的地形图，感受到了什么叫"易守难攻"

秦函谷关，位于今天灵宝河南省北15公里处的王垛村。两千多年前，这里是从洛阳向西入关中的必经之地。函谷关西接衡岭，东临绝涧，南依秦岭，北濒黄河，地势险要，道路狭窄，在当时是真正的"一夫当关万夫莫开"。山东诸国除了楚国之外，要想攻进关中平原，只能先叩开函谷关大门，而秦应对山东诸国确是游刃有余，战于国门之外，胜则攻城夺地，败则龟缩关中保存实力函谷关地形图函谷关位于黄河南岸，有典型的沟壑丘陵地貌。自远古以

快马行江湖·2024-08-31 22:12

青春浅伤

小时候白墙上刻下量身尺不知何日双肩比落当年曾朝思暮想一夜成长苦挨一日梦作三秋转而轻叹三秋不及一秒十六岁严冬画上句号除夕已近二月初春雨滋润去年草谁把我青春偷换快乐见底是来年秋没有谷收宗悫不借我万里浪空被长风卷出满怀愁怅竟怕容颜老流年易逝

苏小五·2024-08-31 22:51

智能听诊器：居家宠物健康管理新助手

操作简便，科技之选设备的设计注重用户体验，简便易

萌宠心语·2024-08-31 21:21

2024年春节抢茅台有哪些平台app，茅台抢购时间表

目前，各大电商平台如淘宝、京东、苏宁易购等都有销售茅台酒，同时还有一些专门的酒类电商如1919、酒仙网等也有销售。在这些

小小编007·2024-08-31 20:16

天人合易:从易经悟出的“道”，遵循这一点，你就会走上成功的大道

请随着微鸿关于《神农图》的系列发文，开始神农易和传统易学及现代科学交杂碰合的神奇之旅吧。以下进入正文，后篇惊喜将续，关注加评赞，精彩不错过！“道”是一个古老的词语，一直到今天仍然

神农图的周易经·2024-08-31 20:33

付娅莉感恩日记（第55天）2023.1.9日

1.我十分感谢：清晨出门遛狗，抬头看到蓝蓝的天空，飘着朵朵圈圈️的白云，感觉轻的犹如棉花，情不自禁的拿出手机拍了好几张照片！感谢自然的美好！谢谢！谢谢！谢谢！2.我十分感谢：人类的朋友狗狗们见面互相闻闻，你追我赶的相互追逐，撒欢儿！谢谢！谢谢！谢谢！3.我十分感谢：今天吃到了地道的武汉小吃，味道好极了！谢谢！谢谢！谢谢！4.我十分感谢：第一天微习惯打卡，感觉很好，特别是一分钟靠墙蹲，新加进去的。谢

付娅莉·2024-08-31 20:32

6月30日国娟分享

今日和很多执行师导师家庭一起吃饭，感受到聚的能量！每口饭都是能量和爱的滋养，很满足！

1b55a34bbf5b·2024-08-31 19:24

[0790]基于JAVA的吊车出租财务智慧管理系统的设计与实现

传统的手工管理模式效率低下，易出错，且难以实现资源的有效整合与利用。因此，

阿鑫学长·2024-08-31 18:03

儿媳在乡下婆婆家过春节，送掉1.5万红包后，年初三悄悄回城了

以前农村里过春节时，亲戚们会互相请客，一年到头了，大家聚一聚。兄弟姐妹多的大家庭，往往会从年初一排到元宵节，今天走姐姐家，明天走弟弟家，后天走叔叔家伯伯家等等，过年的气氛特别浓。

4275f2ec99d7·2024-08-31 18:23

18班六组联合小组会反思 - 草稿

易效能天使班已进行啦16天。早上六点，是我们小组和二组一起的联合班会。这次的班会筹办人员真的真的是特别的用心:中秋、馨予、姗姗等都花了特别多的心血。

杨润秋·2024-08-31 16:11

keepalived mysql双主架构图_通过KeepAlived搭建MySQL双主模式的高可用集群系统

通过KeepAlived搭建MySQL双主模式的高可用集群系统一、整体架构企业级mysql集群具备高可用、可扩展、易管理、低成本的特点。

尤亚洲·2024-08-31 16:17

我的执行力很强，又能如何？

古严Pro·2024-08-31 16:11

Elasticsearch中别名的作用

在Elasticsearch中，别名（alias）具有以下重要作用：一、提供灵活的索引命名简化查询：使用别名可以为一个或多个索引提供一个更简洁、易记的名称。

救救孩子把·2024-08-31 14:36

【分布式定时任务】XXL-JOB_2.4.1部署与实战

部署分布式任务调度平台XXL-JOBXXL-JOB是一个轻量级分布式任务调度平台，其核心设计目标是开发迅速、学习简单、轻量级、易扩展。现已开放源代码并接入多家公司线上产品线，开箱即用。

布熬夜了·2024-08-31 14:31

菜根谭领读第一章　方圆进退：知退一步之法，懂让三分之功

方和圆、进和退缺一不可，但是有一个“度”的限制，过刚易折，过柔则卑，所以做人的制高点是外圆内方、知进懂退，退即是进，予即是得。

沿海拾贝·2024-08-31 13:57

2018-10-23

充实的一天马上结束了，付个面膜睡觉了。早上送儿子上学，做早餐，送姑娘上学，回来的路上去菜场买菜+买了好多新鲜的橘子，去上班，中午陪姑娘舞蹈房练舞，送学校，我去健身房。

珂玛陈志燕·2024-08-31 12:08

让每天的坏心情在睡前都清零，晚安好梦

5.愿你所有的努力都不白费，所想的都能如愿，所做的都能实现，愿你往后路途，深情不再枉付。晚安。6.愿你与世界交手多年

不吃白菜·2024-08-31 12:02

孤独的滋味

文/可可易希今天在妹妹的租房里宅了一天，晚饭后想出去逛逛，才发现自己却连一个陪同的朋友都没有。于是，翻开电话簿，找了所有认识的人，包括侄女和大妈级别的人，但没有一个人约成功。

可可易希·2024-08-31 11:31

《追梦成长》：不一样的思维，成就不一样的自己

他就是叶武滨，易效能时间管理的创始人，他的新书《追梦成长：用梦想成就自己》，记录了作者如何在七年的时间里，完成环球之旅的梦想历程。

榕树下zhou·2024-08-31 11:44

真正的累来自于你内心的无知和迷惑

《学会帮助别人，学会多付

_清净_·2024-08-31 10:56

鬼吹灯作者申请“鬼吹灯”商标驳回，涉这些大概率驳回！

小说原作者两个商标申请驳回复审，是以易产生不良

普推知产·2024-08-31 10:35

聚会

来北京前，和几个哥们姐们聚了一聚。在合肥的一个小饭店里畅快的聊聊天谈谈人生谈谈理想，谈现在的社会，及各自的经历。发现每个人都或多或少的有过付费学习。

初夏Lena·2024-08-31 09:17

蓝易云 - 编写程序计算多个连续格式数字之和，如a + aa + aaa + ... + a...a。

要计算一个形如a+aa+aaa+...+a...a的数列之和，我们首先要注意到这个数列实际上是由重复的单个数字组成的。例如，如果a是5，则数列可能看起来像5+55+555+5555。这类问题可以通过观察模式解决，并可转换为一种数学形式的序列求和问题。具体来说，可以将这个序列看作是一个等比数列和一个等差数列的结合。每一个数都是由前一个数加上一个特定数值得到的。我们可以用以下步骤来解决这个问题：确认基

蓝易云·2024-08-31 09:34

聚会·易题为·乐园

两天前同学聚会，心里早想写一篇关于同学聚会的吃、喝热闹，人生感悟，离别愁绪等等的文章，也已经想好了题目就叫《聚会》，直接又简单。后来我们按原计划，原相约的人和原预定的时间、地点，相聚了。多年不见，照面了首先各自向到场的同学及相随家眷问好。然后在寒暄中互相称赞，男同学更成熟了，更稳重了，甚至更帅了。女同学更美貌了，更贤惠，也有点更丰腴了。其实同学加起来也就只有6个人，四人是同学，另外两人应该属于家眷

23f7d604644a·2024-08-31 08:28

曲终人散后，情丝绕心头

月明星稀，灯火阑珊依旧，就这样匆匆聚来，又匆匆地走，虽说是“我挥一挥衣袖，不带走一片云彩”，然而那举起的手臂此刻却重载千斤，好沉好沉，酸困麻木之感，袭遍全身，一颗孤独的心好似风中的小草，在微微地颤抖。

心心之桥·2024-08-31 08:16

蜜源是怎么赚钱的?蜜源app怎么赚取佣金?

大部分人在网上购物都是直接登录到电商平台，比如拼多多，淘宝或者京东，这些平台上的商品卖多少钱我们就付多少钱，最好的是搞活动的时候便宜一点。

氧惠好项目·2024-08-31 07:06

《续玄怪录》初鉴其一

引:樂雖難求，苦亦易遣。如為山者，掬土增高，不掬則止，穿則陷。伕升高

南川子·2024-08-31 06:58

第一回大火聚贤庄，英雄泪两行（四）

就在这时，一道黑影闪过，速度之快，那些官兵根本看不清黑影的相貌身材，是男或是女。黑影一过，带头官兵应声倒地，登时毙命。口角微微张开，像是有什么话要说，却什么也说不出了。原来他脖子上已被利刃割破，由于那黑影出剑太快，剑过之时并没有鲜血流出，直到带头官兵倒下，伤口才渗出一些血珠。出招之快，当今世上少有。众官兵惊恐大叫：“谁！？”没有人回应。这时一阵风轻轻吹过，吹得树叶沙沙作响。那十几个官兵四处张望，却

终南野老·2024-08-31 06:39

2019.12.20感恩日志

1.感恩天地的庇佑，父母的养育之恩2.感恩早晨孙姐的引领，诵读金正宣言3.感恩早晨一起排练节目，雅丽老师的付出，大家不断努力提高水准4.感恩小姨的午餐5.感恩下午韩总对易经的讲解，是易心得经典，是大自然的翻译官

微风_f546·2024-08-31 05:53

愿我们归来仍然是少年

一天，她满含泪光道：“君之志已易，从今以往，勿复相思，相思与君绝。”他看着她决绝离去的身影，抱头痛哭，在心里一遍

楮唯·2024-08-31 05:16

关于校园暴力欺凌

主演是周冬雨扮演的陈念以及易烊千玺所扮演的小北。网上已经有很多讲解，我在这里只是说一点自己的看法。校园暴力一直都是存在，对于未成年而言，如今的网络普及，使得他们接触的事物，比我那时候还要复杂与碎片化。

筱樾不是樾筱·2024-08-31 05:44

2020年1月18日，晴，星期六，亲子日记第26天

今晚三弟请客，侄子生日，借这么个由头一块聚个餐。席间哥俩谈了些近况及年后打算，平日里各忙各的，难得聚在一块。

长弓使·2024-08-31 04:41

感恩日志

我们的队呼是：散是满天星，聚是一团火！5.感恩与孙萍诵读心学院规画。6.感恩日常琐碎工作。7.感恩与韩黎去办事。8.感恩下午4组分享及大家能量加

圆施·2024-08-31 04:06

KubeSphere 宣布开源 Thanos 的企业级发行版 Whizard

日前，青云科技宣布开源Thanos的企业级发行版Whizard，为企业带来真正高可用、可扩展、可存储与查询海量监控数据、易运维、安全的Prometheus长期存储方案。

KubeSphere 云原生·2024-08-31 04:49

G 211 第五组小组会议纪要 181010

Zoom参会人员：组员：01张媛，02徐冰洁，03周蔚文Garry，04吴优Nicky，06吴荧Tina，07汪小英Doreen，08张丽Lisa教练：关平Linda主持：张媛记录：张媛会议内容：-组员学习易效能知识点总结

e9b6eca5c0ee·2024-08-31 02:24

《追风筝的人》|生而为人，只为求得内心平和

这句话最初是出于美籍阿富汗作家卡勒德·胡塞尼长篇小说《追风筝的人》，是书中仆人阿里的孩子哈桑对自家少爷阿米尔无比忠诚的表达，短短的几个字，包含的是一个少年对其朋友纯净无瑕的真心，以及默默付之所有的甘心。

坐南朝北望东听西·2024-08-31 02:22

《采桑子·重阳》作者毛泽东（1929）

《采桑子·重阳》人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。

easy阿朱·2024-08-31 00:56

碎碎念•451

心里有事，最易体现在睡眠上。近一周，总在早上约六点醒过来。伸手摸手机，点开《樊登读书会》，听着听着，迷迷糊糊又睡着。休息不好，心里有烦

Joannexu·2024-08-31 00:04

2024年淘宝返利软件排行榜前十

联合了淘宝、天猫、唯品会、拼多多、抖音电商、苏宁易购、美团、饿了么、滴滴出行等众多平台的优惠券，用氧惠购物可以省钱，分享商品可以赚钱，简单复

氧惠佣金真的高·2024-08-30 22:20

读《复活》：这是一个男主不爱女主，女主嫁给男配的故事（一）

小说讲述了贵族聂赫留朵夫在一场法庭审判中遇到多年前被自己强奸过的清纯女孩玛丝洛娃（卡秋莎）因一起案件被诬告冤枉被判苦役的事，她的出现让聂赫留朵夫回顾从前，猛然自省，意识到自己的罪过想要赎罪并且付之行动的故事

喜欢读书的姑娘·2024-08-30 22:47

企业应收账款数据分析怎么做

当然比如商品的成交时间与收到货款时间不一致，也易造成应收账款。而企业若对应收账款管理不当，易造成呆账、坏账，给企业带来巨大的应收账款风险。

0d40d9b5ca84·2024-08-30 19:09

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