我化解主持恐惧的过程

          近期知道要做一场区妇联主办的守护妇女和儿童权益讲坛的主持人，因为第一次给政府的主场主持，心理很是忐忑和恐惧，我总是害怕自己会在人前会丢人会出丑会卡顿。

        几乎这一周的时间，我推掉了所有的活动，准备主持稿。知道自己要认真准备，可总是吊儿郎当，总是让自己干其他的事，不去触碰这个讲坛的稿。

        稿子长达十几页，其中主持开场我个人独白的部分长达二十多分钟，后面还一直要我与嘉宾互动。我脑海总会闪现出一个小丑在台上演独角戏的场面，那个小丑就是我。我忍不住的这样去想象。

        尽管知道要熟悉的内容很多，但还是慢慢悠悠不正劲儿看，直到周二去现场彩排，结果紧张到不行，结结巴巴，最后连对着稿子念也出错，真是丢人丢到家了。这也算是自我实现了预言—我是小丑。

      周二回到家，我知道这样肯定不行，要是不认真对待就干脆别应承这个活儿，要么不干要么好好干。

    首先我觉得不能用别人写的稿去背，这样既生硬又不符合自己的讲话习惯。于是我开始动手自己写主持稿，按自己的习惯写，即使临时忘词了，也能应变过来。

      写完稿，我按结构层次先记，再慢慢记牢文字内容，必须很熟悉内容才不会在现场卡壳。

      周四就要举办讲坛了，我只剩周三一天了。于是我坐着讲、站着讲、走路讲、带娃讲，这一天我无时无刻不在讲。可还是容易卡壳、经常脑袋一片空白，我就越发的急。

      下午去商场，开车载着朋友去商场，我就让她当听众，给我提意见。可完了，我在她面前都会紧张断片卡壳，这可怎么上台？还是硬着头皮继续一个人演讲，我突然发现，用这样和人聊天一样的方式讲，我不仅不忘词而且还节奏把握得很好。

      这两者之间到底差别在哪里？

      是的，第一种的演讲方式，我的焦点向外，我不关心我讲什么内容，我只希望我能得到鲜花和掌声，于是我越在乎外界的评价，我就越失去自己的中心，攒着全身的劲儿想表现，就是掂着脚尖要跳芭蕾舞一样，可越表现越出错，脑袋经常一片空白。

      而第二种谈话式的演讲方式，更像是我在和人聊天，我关注自己的内在，我在乎我讲的话是否是有价值的，我只是表达自己想表达的，而外界的评价高低，在这个时候对我很弱化甚至没有影响了。反而这个时候我的表现很自如。

      发现这点诀窍后，我就有意识的安住在自己这里去演讲，真的一遍比一遍顺溜，而且觉得自己真的是在传递价值，而不是在表演。

        有人说，只有不紧张放轻松，就能收放自如。但对于我来说，放松的前提是我弱化外界评价的重要性，把更多的关注放在自己的内在。

      在某些重要场合开始前，冥想静心是非常有必要，这会让自己从意识上安住于自己的内在。

      我今天早早的到了会场，提前冥想静心20多分钟，让我自己瞬间安静下来了，后面的活动就很轻松自如了。

      其实在今天主持的开始，身体是非常紧张的，止不住的腿会发抖，到后来手上的纸都抖很高，但表达没有受到影响，还是按节奏在顺畅的表达。

        整场下来，感觉越到后面越放松越能进入现场的状态，气氛既有活波又有严肃之时，自由切换状态。自己感觉今天还是挺好的，要给自己点个赞，嘉许自己，哈哈。

图片发自App

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