培养富有的习惯，从运动开始

一份精神一份财，一个人的好状态当然也会吸引一批好状态的人，我们常说人和人之间是有磁场的，那些百万富翁能成功的原因。在于他们都有“富有的习惯”。

托马斯·科里用了五年时间研究了177位自力更生的大富翁他们的日常习惯。他通过研究总结，一个人的日常习惯会透露出他在生活中能否获得成功。

他的新书《改变习惯，改善生活》写道，“习惯预示着一种因果关系。习惯决定着财富、贫穷、快乐、悲伤、压力、关系好坏、健康与否。”他说，所有的习惯都是可以改变和培养的。

他们好习惯包括：经常阅读、结识其他成功人士、追求自己的目标、有自己的导师、积极的人生态度、不从众、每天思考等等之外，还有就是他们喜欢坚持早起并且坚持锻炼的好习惯。

托马斯·科里说告诉我们“76% 的富人坚持每天有氧运动 30 分钟以上”，科里写道，我们大都热衷于有氧运动，比如包括跑步、短跑、快走、骑自行车等。

“有氧运动不仅对身体好，对大脑也有很大帮助”，他写道，“有氧运动可以增加神经元(脑细胞)，体育锻炼还可以增加体内葡萄糖含量，葡萄糖就是大脑的燃料。大脑获得的养料越多，发展就会越好，你也会变得更聪明。”

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，这种运动时间较长，运动强度在中等的一种恒常运动。

走步、跑步等是最常见的运动形式。这些运动都是在人体直立状态下，主要依靠下肢大肌肉群作为主要动力，辅以上肢的摆动配合，左右肢交替支撑体重的连续运动。

走和跑的区别是走时人体重心不离开地面，至少有一只脚踩在地上，而跑时身体重心有腾空的过程，两只脚同时离开地面。跑的速度要比走的速度快，运动强度也要大一些。

自行车运动也是靠下肢大肌肉群作为主要动力，左右肢交替蹬踏自行车脚踏板，上肢上体主要是配合下肢平衡身体。所以这些运动也可以明显提高人体的心肺功能、肝肾功能等。

在水中的游泳运动是利用水对人体的浮力和阻力等物理作用，采用特定的动作，使人体可以在水中自由自主地活动的运动方式，也是非常好的健身方式。根据个人的爱好不同的姿势进行锻炼。

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