D3_20161124读拖延症

上两天利用坐车时间把拖延症这本书读完了。这本书是两个咨询心理学家从心理学角度深度解读了拖延症的表现原因和对策。全书有四部分：拖延症与行为，与心里，对策，等。

之所以会买这本书，就是因为在很多时候，自己做事总是拖拖拉拉，不能跟利索的完成。读完这本书有几点影响深刻，1对于拖延症产生的原因，从心理学角度分析，a自己内心出于保护心理去拖延，因为还怕失败。这一点看完后，真是深触动我心。每次拖着不去完成的工作不都是害怕失败吗？论文迟迟不出，材料拖鞋不整理！b处于自己内心权威和自由。有时出去外界的压力或任务，自己拖着不去完成。就是自己内心的抵抗，为了自己的权威，当看到事情完不成，自己内心会有喜悦。很有道理。

2对于拖延症，不仅要了解产生的原因，更要学会怎么去应对。反思自己，结合书中的对策，感觉表格对照时间法很有效。在自己的生活工作中，有时也会把近期要完成的事情列出来提醒自己。但是有时就是不能很好完成。在时间对照打法中，通过表格把一天二十四小时显示出来。除去一些自己不能利用时间，比如自己规定的上课时间，晚上照顾家庭时间，其它剩余的时间中，就是自己掌控时间。可以反思自己以前的时间都去哪里了。这样自己很多无意识浪费时间呈现出来。比如有时一节课没课，就会坐在电脑前上上网，聊聊天等。在以后的后工作中，可以通过这种方法去较好的了解自己的时间去哪里了个更好的利用自己的时间。

多读书，涨知识！