收藏|蓝瘦&香菇|防霾专家教你如何应对重度雾霾

人生最痛苦的事情，莫过于我站在你对面，你却傻傻的看不到。

楔子

雾霾，顾名思义，就是雾与霾的结合，霾（Haze）：由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。PM：颗粒物，北京检测的是PM2.5，也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。言归正传，在这仙境般的帝都，如何防治？如何应对？

1  清肺

当务之急，保护好我们的呼吸道，雾霾对人体最大的危害就是肺部了。避免上呼吸道感染，适量服用维生素A（具体咨询医生）；食用清肺饮食，例如银耳炖雪梨汤汁、吃黑木耳、菊杞茶等。【如果你还不知道雾霾有哪些危害，建议搜索下“柴静的雾霾报告：同呼吸，共命运”，或者“柴静-苍穹之下”】

2  减少输出

雾霾天气少开窗，重度雾霾禁止开窗，减少开门次数，不要觉得早晚 必须开窗半小时多么重要，此一时彼一时，这种重度雾霾的天气，还是不要开得好，题外话：前阵子的广场舞大妈在重度雾霾天气中跳广场舞，累觉不爱。---请爱惜生命。

出门一定要戴口罩，戴口罩，戴口罩。关于口罩建议选择PM2.5或PM3.0以上的，口罩的选择原则就是不戴口罩<带单层口罩<戴双层口罩<戴医用口罩<戴PM2.5口罩<戴PM3.0口罩。早上出门还看见2个老太太在小区溜达，很想提醒她们一句：这天别锻炼了，赶紧回家可好？琢磨半天还是多一事不如少一事，溜~

还有一个小编觉得重要的就是，长发MM出门一定要戴帽子，最好把头发都屡进去，头发对于雾霾粒子吸引度比较大。回到家一定要及时清理。这个小编最有发言权，在这重度雾霾的仙都，逼不得已必须出门我裹的那叫一个严实。

3  补充剂

这条要说的比较重要（逻辑思维下的“得到”最近经常这么开头，无意间已影响到小编），首先补充第一位就是VD（维生素D），好多人认为这不是老年人小孩子需要注意的么，年轻女性也需要服用，谁说的？其实雾霾天气都需要适当补充维生素D，VD的功能不止预防骨质疏松，更重要的是促进钙吸收，抗佝偻病，维持血清钙磷浓度的相对稳定，因为阳光可补充90%，所以你懂得，雾霾天气，适当补充缺失的VD。

为了避免雾霾天气皮肤的过度伤害，可适当服用葡萄籽原青花素，主要是抗氧化，避免过敏。

另外为了避免抵抗力下降，可以适当按需服用辅酶Q10，延缓衰老，增强抵抗力。

4  锻炼身体

万变不离其宗，最最重要的是，把身体体质增强才是最关键的，关于健身可查看文章：

http://www.jianshu.com/p/e17c1bef2173

另外请在居住环境和办公环境选择相应的绿植以及空气净化器，绿植推荐绿萝、仙人掌、铜钱草等，空气净化器品牌不做推荐。