2018-11-04（1029-1104）

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【本周成果&巅峰时刻】

在本周比较有收获的方面是和自己的内心对话，检视自己生活中的表现，关注自己的感受，了解内心的需求，而且愿意为自己期待的样子进行尝试。

看到自己的不足时，实际上内心是慌张的，愧疚的，后悔的，但尝试去感受那份感受，了解自己的真正需求，便是一个面对，说不好能不能接纳，起码有了面对，迈出一步也值得欣赏一下自己。感恩自己。

一、健康：

1、早睡早起持续进行，坚持较好，连续打卡232天。

2、饮食方面，饮食相对规律，吃多的方面自律较好，体会到定下了目标，进行公示，便有助于自己去达成；

3、运动：由于雾霾天气，本周跑步1次3.5公里，本月3.5公里/85公里/11月；力量训练4次；

4、冥想：完成3-4次，嘉许自己；

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、与妈妈通电1次，听听她唠叨，也和她说心里话；

2、和爸爸通电话2次，原本计划出差，实际没有去成而且被辞职，心里担心他有压力，多和他保持通电。比较开心的是爸爸同意进行一次健管，希望他可以认真做下去，调理自己的慢性病，活出年轻的状态。

三、效能：

1、个人践行：晨间日记7次，三只青蛙每天打卡也略有拖延，但基本当天完成，原因是计划不够明确；阅读完成《把时间当作朋友》；运动方面见上面。

2、教练支持：参加周三212-20第11周带组会议，给予学员鼓励与支持；

3、其它：参加教练晨会以及内训会议。

     开心智囊团3.0践行第12次检视会议，90天的践行基本结束

四、财富：

1、暂无。

五、休闲：

1、参加公司组织的350周年纪念-德国爱乐乐团交响乐音乐会，邀请了孟孟、学敏、顾老大、秀敏，见到了前同事甜甜、肖乐，第一次体验交响乐，享受音乐的力量，放松、欢悦、激情、平和、灵活等等，很喜欢。感恩默克公司的文化，能和家人、朋友一起享受这样的时光！

六、觉察：

1、见上面。

七、社交：

1、邀请秀敏、顾老大、学敏一起观看音乐会；

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《把时间当作朋友》第7章，已完成本书阅读。

2、学习超级个体专栏-碎片化时代的时间管理。

3、参加健管班的付出，学习营养知识。

九、事业&工作

1、工作：1）推荐文件整理的工作进展，2）BR设备售后答疑；

2、参加健管班的付出和交流会议

【感恩】

1、感恩公司组织的音乐会，可以让员工和家人、朋友一起庆祝、享受；

2、感恩马姐、吴老师一直以来的激励！

3、感恩自己对自我的觉察、关注！

【下周青蛙】

1、帮助爸爸准备健管

2、公司内部事务推进

3、Y212带班工作

结束语： 成功没有奇迹，但有轨迹！掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！