有了这个方法，演讲再也不紧张了

这几天看了一本关于演讲的书籍《如何成为讲话有趣的人》。通常演讲的书籍都会传授很多方法，比如说怎么开场，怎么讲故事，怎么收尾。而这本书的切入点是结合脱口秀的形式让演讲更有趣。

看完这本书，一个演讲小白重拾信心。书中说幽默感是可以通过后天习得的，作者大卫.尼希尔就是一个典型的成功案例。他通过一年的脱口秀演出，让自己从一名极度恐惧公众演讲的商务人士变成了登上《福布斯》杂志的脱口秀演员。

说起作者最初的三次演讲经历，用极度恐惧来形容一点也不为过。第一次演讲是在大学的人力资源管理课上，为了压制紧张的情绪他用酒精壮胆，可结果是语无伦次。演讲的失败直接拉低了学科分数，一等荣誉学位被拖成二等。

第二次演讲是作为一个新员工向团队进行自我介绍。有了前车之鉴，这一次他没有喝酒壮胆而是绘制了表格阐明要点。一上台，紧张情绪再次袭来，他显得手足无措，慌慌张张想要找一个地方把表格粘贴在某个位置以便听众观看。好不容易找到一个框，准备下手。“不要！！！”台下有人尖叫。原来他差点把自己绘制的表格贴在一幅价值四万美元的艺术品上。第二次演讲的结果是给所有人留下了糟糕的第一印象。

第三次演讲作者还是无比紧张，上台时手里拿着厚厚的演讲稿。可还是磕磕巴巴说错了很多关键内容。一次工作上的新机遇就这样被演讲恐惧症搞砸了。

如果你看这篇文章是想学习怎样把演讲变得有趣，那可能要失望了。因为我今天最想讲的不是有趣那部分，而是怎样记住演讲的内容。对于我自身而言，记住演讲内容就能缓解演讲时的紧张情绪，能在台上口若悬河至上这场演讲就坏不到哪里去，之后再修炼有趣的那部分也无妨。

片段选自《如何成为讲话有趣的人》

最大的恐惧是什么？是在台上大脑一片空白。面对台下的观众，你完全忘了自己要说什么，这对经验丰富的演员来说也是很恐怖的事情。为了避免这种情况，我们可以使用一种名为“记忆宫殿”的技术。这种方法起源于古希腊和古罗马，你需要在大脑中开辟一块或一系列空地，把需要记忆的信息储存进去。从本质上来讲这种方法是通过形象化的方式整理和回忆信息，提高记忆能力。

西方人理性精神极盛，相信只要按照事物的顺序进行记忆，通常而言极为简便，所以才有了记忆宫殿的出现。它是一种记忆方法，只要通过刻意练习，每个人都可以打造专属自己的记忆宫殿，为生活和学习提供便利。

１.确定宫殿蓝图

宫殿是指我们非常熟悉的地方，比如家，学校，工作单位或者所在城市熟悉的道路。这个地方就算紧闭双眼也能“看得见”，我们的精神意识可以在其中任意漫步并清楚的描述出宫殿中的每一个细节。

２.在宫殿中规定路线

确定一条特别的路线，如果说刚才的宫殿蓝图是静态的，那么现在我们要规划一条动态的路线，从哪里出发，经过哪些地方，最后到哪里结束。

３.沿着路线确定宫殿中的储物位置

刚才的路线是整体的顺序，现在要聚焦在局部。比如说以家为宫殿，进门后左手边是一个房间，那么我们要对这个房间进行系统分解。房间里都有些什么，观看的顺序是怎样的？从左往右还是从上之下，这都必须有明确的规定才能确保之后的记忆不混乱。

房间里的每一个特征物将成为一个“记忆钩子”，用来储存一个特定的信息。

４.牢记记忆宫殿

把宫殿牢牢印在脑中可以按照实际路线走上一遍，或者在纸上画好路线写下选择的特征物，在脑海中反复巡视它们并大声重复。

５.在宫殿中放置需要记忆的内容

记忆宫殿考验的是学习者的形象思维，要将眼睛看到的图画、耳朵听到的声音、鼻子嗅到的气味、舌头品到的口味、皮肤碰到的触觉这些感知形象记忆在头脑中。

在放置需要记忆的内容时需要我们大胆发挥自己的联想力，把放置的记忆内容和特征物尽可能的紧密联系在一起。

６.在宫殿中检查每件放进去的物品

记忆宫殿的方法能帮助你更好的记住演讲内容，但不表示知道这个方法后就一劳永逸，它也需要反复的练习。

最后这一点实际上就是一个排练的过程，在自己建造的记忆宫殿中走一圈，看一下演讲所需要的所有各种记忆点和话题关键，如果某一点卡壳了，停下来把那个位置巩固加深记忆。

或许有人会有疑问，通过这六点去记忆演讲内容实在是太复杂了，还不如多花点时间背稿子。区别时通过强制背诵的稿子，上台时很有可能因为紧张的情绪而断片。而通过记忆宫殿，可以轻松的回想起每一个关键点，就算你会有些小紧张，那些内容也已经变成你的潜意识紧紧跟随。

当然使用这种方法也需要一定的条件。记忆宫殿类似于浅度催眠，让潜意识在大脑皮层留下较深印象以达到记忆的目的，所以对于一些神经脆弱或者有精神疾病的人不建议使用。在使用的过程中要放松、心无杂念，注意力集中，才能更好的进入状态。

演讲并不可怕，恐惧是因为你对自己接下来在台上的表现充满怀疑。先搞定说什么，再优化如何说，打造专属记忆宫殿成就自己的演说梦想。

（我是三级拆书家饶晶晶，我用拆书的方式把生活过成自己喜欢的样子！）