高效率慢生活践行第629天【周检视】

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如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。

❤反思：我在哪个段位，目标段位？

❤201908周检视#0805-0811

没有有反思的人生不值得过。

【本周关键词】：节日跑、婚姻仪式感、爱上野营

【本周总评分】：2分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】

❤睡眠分析：

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【闪光点】一周有六晚都是在10:30之前入睡。

【注意点】有一晚入睡晚于10:30，原本是和先生起了争执要好好沟通，结果没聊成却睡得晚。原本气乎乎的我结果因为太困都没劲生气了，囧。

【下一步】睡眠是红线，没有任何人和任何事值得晚睡，除了死人救火，多数事第二天一早解决也不晚，不能矫情也不要作，累。

❤番茄分析

【闪光点】即使吃番茄是空，也坚持在每日检视中截图呈现。

【注意点】番茄节奏没形成，吃番茄的功力仍需加强。

【下一步】结合九段课的番茄工作表练习，形成番茄节奏。统计每日的高能番茄数量。

❤【八大关注1%小进步】

重点关注：家庭、效能、运动。

重大进步：

1.家庭效能：结婚纪念日，尝试在没干扰的特殊时光，对过去一年的婚姻生活进行检视小结。这一年最大的收获就算一家人开启了同频的效率之旅。

2.跑步数据显示进步不小，开心。

3.周六的家庭日活动形式确定，

【本周精进目标完成度】

【日历】本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或是变更固定事项？

个人事件：完成100%

家庭事件：完成80%。

二宝的早教课因为安排不合理而错过。

【清单】本周我有没有做到要事优先？

完成度： 90%。本周清单基本完成，尤其周日完成度百分之百。

最大的感悟是一定要强化完成的信念，今日事今日毕，科学预估和安排自己的每日清单，八件左右，不可贪多，注意区分有截止日的清单和无截止日的清单。

【幸福时光】幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

❤滋养心灵：2分【满意】

1.爱自己

健康：三伏天艾灸、每周SPA，长跑两次。

节日：换了新发型买了新衣，收到七夕的耳饰和戒指

学习：阅读《触摸俄罗斯》《精英都是时间控》，听书《掌控习惯》

2.爱情、友情、亲情

❤滋养爱情&亲情：1分【极满意】

1.和先生七夕节跑步7.7公里和5.20公里，看电影《乱世佳人》，感悟婚姻和爱的真谛。

2.8周年结婚纪念日，对过去一年的婚姻生活进行小结，明晰下一步方向。

3.通过儿童房的精细化整理，断舍离，女儿的效能读书角也提上了日程

4.周末带孩子去看爸妈，享受天伦之乐

❤友情：人际链接：1分【极满意】

1.和闺蜜一起三伏天艾灸、理发。

2.和好友一家带孩子们去野营。

3.为两个小伙伴进行了效能方面的咨询。

4.给宁夏的璐璐寄两瓶好酒。

5.送六叔俄罗斯的礼物，和六婶聊聊天。

6.和项目伙伴电话交流，确定8月要事。

【巅峰体验】本周我嘉许自己完成了哪些小成就？

1.精进跑步，对跑步的爱又深了一点

2.创新结婚纪念日的纪念形式，先生给到的肯定暂不提，指出我问题时“一针见血”，令我醍醐灌顶。

3.全家总动员断舍离不需要的物品，家里“瘦身成功”，回收、捐赠、送人，物尽其用。

4.周末野营极大激发了一家人的户外运动热情。

5.引导两小只英语学习，进步明显，他们自觉学习，感受到他们内心的热爱，尤其是二宝，热衷于粤语和英语互译，听着萌萌哒。

【高能要事】本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？

吃青蛙不到位，不由自主地从吃美青蛙开始一天的事宜，这是效能践行最大的问题。

【下周目标】

❤青蛙目标：调研文章初稿完成、半马成绩提升、阅读《小家越住越大》1.2册。

❤碎片目标：手机微信断舍离、家居整理。

好的收尾是精进的开始，做好每个闭环的复盘工作。

❤分享：时间管理的核心是做减法。