你好，我是石泉。在上一讲里，我和你分享了关于职业倦怠的解读和如何进行评估，相信你已经对自己的状态有了清晰的认知，从今天开始，我将和你一起探讨如何走出职业倦怠，重新点燃工作激情。
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格拉底特别爱用这句话来教育他的学生。管理大师彼得.德鲁克说，自我管理首先来自于认识自己。
有人说，人的一生就是认识自己，并与充满矛盾的自我和解；理解世界，并与不断变化的世界共处。
当你进入职场一段时间，已经来到了职业中场、甚至后场时，突然发觉职业倦怠早已不期而至，你应该问自己的几个问题是，我认识自己吗？我是什么样的人？在他人眼中我是什么样的人？这个形象清晰吗？
认识自己说起来很容易，但做起了很难。首先要明确的就是我们该认识自己的哪些方面呢？
我认为人要认识自己的三个方面：
一是先天的因素，这里不是指身高、肤色等，而是先天的性格特质，这些是与生俱来的，是稳定的，是靠后天的努力也很难改变的。这方面的测试有很多，简易的如DISC，PDP等，标准的可以用MBTI，九型人格等。测试之后要根据性格特点与自己当前的岗位、职业进行匹配，不适合的建议要尝试去寻找更能发挥自己性格优势的岗位；另外一方面要理解测试的意义在于了解自己的性格之后，尽可能的做一些积极的有效的改变，弥补自己性格的弱点。
第二个方面是后天形成的相对稳定的因素，如BVR（信仰、价值观、规则）、优势劣势、思维定势和动机水平。这些因素是不知不觉中形成的，是相对稳定的，也就是说，当你没有留意时，它们就在那里不声不响的支配你的如何做出决定，影响着你的学习、工作和生活，但当你留意到它们时，通过明确的目标、有效的计划，和刻意的练习，是能够改变的。
第三个方面是自己当下的身体、心理状态和周边环境的状态，即我们平时所说的情境。要不断的调整自己的身心状态，努力与周围的环境相适应，发挥出自己的更好水平。我们在后面会分享的情绪和人际关系就属于这个范畴。
不知你是否还记得在上一讲里，我们谈到了一个观点：职业倦怠就像是感冒，它不可避免。认识到这一点是走出职业倦怠的第一步。
当我们遇到一件和自己所认为的正常情况不一致的事件时，大脑就会感觉到不平衡，有了不爽的感觉，要尽快去纠正。保持心理平衡就是保持人内心世界的和谐状态，它既是思维正常运作的保障，也是心理动力的源泉之一。同时人的心理平衡状况，对人体健康有很大的影响。
如果我们认为职业倦怠是不正常的，是不应该在自己身上出现的，大脑就开始调集能量去纠正这个不正常，开始问自己，为什么会这样？为什么我会这样？我怎么比别人差呢？类似的问题会导致一个结果，大脑深陷其中，无法自拔，消耗了本来要去寻找办法解决问题的能量，在倦怠的漩涡中越陷越深。
1998年，3万名美国成年人接受了一项关于过去一年他们承受压力状况的调查。调查中包括这样一个问题：你认为压力有碍健康吗？
8年后，研究人员对参与者进行了跟踪调查。结果和人们的预期相一致：较高的压力提高了43%的死亡风险。但是提高的死亡风险，只影响了那些相信压力对健康有害的人。那些报告承受了较高压力，但不认为压力有害的受访者，并不容易死亡。实际上，他们是调查中死亡风险最低的，甚至低于那些报告自己只承受了较低压力的人。
研究人员用宽泛的多种因素试图解释这个结果，如性别、年龄、教育状况、收入、婚姻、抽烟、运动等，都无法解释为什么对压力的看法与死亡率之间会存在强相关性。
研究人员得出结论，杀人的并不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念做的孽。研究人员估计，“相信压力有害”可能是美国第十五大导致死亡的原因，比皮肤癌、艾滋病和自杀夺取的生命还要多。
《自控力》的作者凯利.麦格尼格尔认为：只有当你认为压力有害的时候，压力才有害。
同样，只有当你认为出现职业倦怠就像得了一场职场感冒一样，是一种正常现象，是可以通过科学的方法消除它时，你的努力才更有价值，职业倦怠才会尽快消失。
接受是改变的开始。
好的，今天的分享就到这里，总结一下今天的内容，认识自己是一切的开始，认识自己要从先天因素、后天因素和当时的情景三个方面进行。接受职业倦怠是一种正常现象，是消除职业倦怠的第一步。
下节我将和你分享关于目标的相关话题，欢迎继续关注。
今天的课后，请你在微信上搜索一下DISC或MBTI的测试量表，对自己做一个小测试，看看对自己是否会有一些新的认识，思考一下你接下来准备怎么做。
拓展阅读：
保持心理平衡
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重燃工作激情，走出职业倦怠
“职业倦怠”又称“职业枯竭”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？
本期微课邀请实战派职场积极心理学专家石泉老师带我们科学认知职业倦怠，掌握有效的方法积极进行应对，重燃生活和工作的激情。通过线上授课与线下交流，从寻求支持、自我完善和自我超越三个层次展开，旨在帮助员工认识自我，理解环境并与之和谐相处，最终为企业生产经营发展提供支撑和辅助。
课程模型：
一、【课程纲要】
主题一：认识“职业倦怠”
第一天：科学解读职业倦怠，你是职场“倦鸟”吗？
主题二：自我完善，提高工作”投入感“
第二天：职业中场时的自我审视，帮你走出思维定势（自我认知）
第三天：丈量达到目标的距离，如何从想法到现实？（目标管理）
第四天：时间去哪了？“忙”人们的现实应对（时间管理）
第五天：正念减压，远离消极情绪源（情绪管理）
主题三：职场不孤独，构建一流人际关系
第六天：关注人的存在，用信任经营情感账户（人际关系）
第七天：关注群体需求，建立社会支持系统（支持体系）
主题四：重燃激情，快乐工作
第八天：先定一个小目标，实现那些不可能（舒适区）
第九天：不灰心、不放弃，高度热情与自我激励（自我激励）
第十天：职业习惯再养成，一切美好必自然发生（养成习惯）