晨读感悟 “回归睡眠”

盆叔

        最近看到我的一个朋友蛋蛋，气色特别好，很有精气神，问他，“中彩票了”，他说没不是的，就是现在睡眠特别好，第二天工作有精神，工作效率也高。而且前段时间因为业绩提升，还得到一笔奖金，走向人生的巅峰。

        我惊奇的问他，“睡眠好就有这么大的魔力啊”，他说，“是的，以前睡眠不好，工作没有精神头，做事效率特别差，而且有一次因为睡的不好，出差没有赶上飞机，耽误了一次大订单。所以参加了一个的《回归睡眠》的体验课”，慢慢的学习，体会了睡眠的一些方法，改善了自己的睡眠，所以整个人都改变了不少。

        现在他把这个方法告诉了，我也体验了一下，确实不错，现在分享给大家，也希望帮到睡眠不足的朋友。

1 睡眠真相 

        其实每个人体质不一样，导致每个人的睡眠时间是不一样的，一般是6-10小时左右，所以不同的人要根据自己的体质来判断。而且睡眠也分4个步骤，朦胧期（感觉快睡了）－浅睡期（进入睡眠，但是没有太深入）－深睡期（睡眠进入深睡时期）－快速眼动期（做梦）

2 睡眠方案

        记录好自己一周的睡眠时间，总结自己的睡眠规律，慢慢的找到自己合理的睡眠周期。

3 睡眠准备

        睡觉前1小时不能饮食，睡前不能看电子产品，调整合理的温度，睡前冥想，放空大脑，会有助于睡眠。

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        以上是今日对晨读美文的一点思考分享，如何可以帮到你，十分荣幸。我是盆叔，只想用最简单的语言，把道理说给你听！