4个快速瘦身运动 在家也能做的瘦身运动

如何快速瘦身?不想和一群人挤在健身房?不要紧,小编教你在家也能做的健身运动,减肥效果短期见效,连健身教练都大力推荐哦~

1、减臀部和腿部

平躺在地上,用手臂和肩部以及单脚做支撑,另一只脚上踢,这个动作能够充分提升你的臀部,以及让大腿肌肉更加紧致。

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2、紧致手臂和上半身

双脚前后开立,双手做从上向下抓的动作,要保持双肩下沉,不要耸肩,才能更好地运动双臂以及上半身。

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3、侧Plank

如果你已经习惯了Plank的频率以及效果,那么试试更高难度的。单手的侧边Plank,并让身体保持扭动,由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。

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4、让小腿变更美丽

首先你要踮起脚尖,双脚并拢,膝盖向右侧,身体则向左侧微微扭动下蹲,这个动作帮助你舒展身体线条,并让小腿肌肉更紧实直顺。

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