滚蛋吧！产后抑郁

小燕刚顺利地生了一个小男孩。生产后的第二天，发现自己睡眠困难、没有食欲、剧烈头痛，且毫无理由地开始颤抖。遵医嘱服药一周后，依旧如此、烦躁不安。她开始担心自己会否一直这样，觉得自己很没有价值。

跟着朱燕菲老师，一起来认识抑郁情绪、产后抑郁。

抑郁情绪可以向抑郁症转换。不同的情形，用不同的应对方式。抑郁症是一类复杂的情绪的集合体，致病因也是复杂的。可能是生理基础、环境影响、个人情绪变化等。有点在外人面前阳光、乐观的人，在独处时候，才会把自己的抑郁情绪表现出来。

抑郁症患者对所有的事情都会失去动力、失去兴趣，不单单是念书、工作、带孩子的事情上。产后抑郁的患者，一般建议以心理咨询为主，辅助一些副作用小的药物。不只是生活非常不幸的人，才会得抑郁。很多生活条件不错的人，也会得。他们对自己的病症难以启齿，别人也很难理解。新手妈妈们，若有持续性的情绪低落，体重突然增加或减少很多，失眠，对一切都失去兴趣，做些什么都很困难，甚至连起床、给宝宝做点食物都打不起劲来。

研究发现，大约70~80%的妇女，会在宝宝出生的2、3天，产生抑郁、焦虑、心烦意乱，莫名其妙地发火、哭泣，在睡眠、饮食、照料孩子方面都产生问题。

当自己觉得难以承担的时候，要主动向别人求救。就像感冒发烧一样，暂时的不良情绪，去看看到底怎么回事，一点都不会可耻。要在尚不严重的时候，积极地解决。和他人建立连接，表达感受。

当压力事件出现时，无论积极还是消极，一旦超出可控范畴，就会产生无助感、恐惧、恐慌。新手妈妈一想到自己是抑郁症，无法照顾宝宝，那宝宝该怎么办？宝宝能否长成一个健康的宝宝？然后就否认、逃避自己的问题。那怎么样让别人发现不了自己的问题，不让自己幻想的可怕的场景发生，就断绝和外界所有的联系。

我们该怎么样去应对抑郁？怎么样帮助别人去应对？

建议家人，当她们要切断的时候，你们得理解她内心的矛盾、痛苦，让她们感受到你们的爱与关心。一旦切断了联系，就到了负性思维的圈子里，缺乏价值感。因为我照顾不好宝宝，更加没价值，那我留在世上干嘛，还不如去死。有些个体，求助了，受到了帮助，就能从负性情绪中走出来。

挖掘这些负性情绪的深层次原因。在育儿观念上，和妈妈婆婆发生冲突，表面是对妈妈婆婆的愤怒、委屈，深层情绪可能是对自己的不自信，对自己原生家庭的怨怼，对自己夫妻关系的不满意。所有不良情绪的反应，都是因为不合理的应对。把情绪发泄到家人、朋友、甚至宝宝的身上。其实越是不接纳，对自己的损耗越是大。不良情绪来临时，要学会和它相处，不着急将它赶走。

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抑郁自测题

只是预测，不是诊断，是给自己提个醒。

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11~20  要关注自己的情况

21~30  要做调整，会往不好的地方发展

40以上，要去医院。

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