成功减肥不复胖的重要秘密

本来想给这篇文章起名叫论减肥持久战的必要性，结果想来想去觉得这个名字可能不吸引人，就换成了成功减肥不复胖的重要秘密。这么一说大家就知道我今天要说什么了，减肥成功不复胖的重要秘密就是持久战。

我以前减肥时，总是想着7天速瘦计划、十三天速瘦计划、酸奶减肥法、月瘦10斤……，估计这些词你也看到过，早先减肥时真的特别关注这些内容，就希望能一下子减下去，变成瘦瘦的美美的，虽然不切实际，但是看到了这些减肥内容，还是总想去尝试一下，就好像梦想总是要有的，万一实现了呢？

实际结果呢，越减越肥，从120减到了145斤。如果谁再和我说7天速瘦这些话，我就会吐他一脸唾沫。

7天速瘦还是月瘦10斤，结果99%都得复胖的结果。所以说醒醒吧，美女们，你好几年吃起来的肉，想在一个月内瘦下去，简直是痴人做梦！

减肥持久战重在改变身体记忆，建立条件反射型的生活习惯。

最新的研究表明，记忆是存在于我们每一个细胞中的。我们身体的每个细胞都有记忆，他记忆的是几千年来进化的基因、我们祖祖辈辈的经验、我们生存的这块土地文化、我们自己的经验和习惯……。储存在细胞里的记忆，会记住我们如何对待自己的身体，不管是好的坏的，是过度节食、精神压力、咖啡因、酒精或是健身，所有的这些行为都会被细胞记录下来，留在我们的身体里，甚至会影响我们的基因。

英国的研究人员发现，几乎50%的节食减肥都会以失败告终。这是脂肪细胞的记忆，虽然身体可以失去一部分过多的重量，但是它不会将其忘记。您哪里吃胖了，努力减肥瘦下来后，复胖的第一个位置就是哪。

脂肪细胞的记忆能持续6年！当我们长胖时，细胞记住了胖肥胖的记忆存在我们的细胞里，特别是家族遗传肥胖，我们的细胞对于脂肪的渴望变成了本能，促使身体分泌各种激素、酶来让你不得不吃更多。

所以节食减肥的都复胖了，甚至更胖了，据研究最高可增加到100倍。

改变细胞的记忆是我们不复胖的关键，所以减肥一定要用6个月以上的时间来完成，才具备不复胖的可能性，坦白讲，我现在还经常会有非常渴望吃油饼、油条、油炸糕、炸鸡等等这种类型食物的时候，特别是吃一口后，就会非常想吃，我们骨子里吃习惯了这些食物，基因里对这些食物就是喜爱的，这个很难抹杀掉。

减肥持久战就是要让细胞来习惯我们最新的饮食习惯，更健康的饮食习惯，以粗粮、蔬菜、水果、白肉为主的食物组合，少油炸多蒸煮的烹饪方式，把这个饮食习惯变成细胞习惯，变成细胞记忆。

当健康的饮食习惯变成细胞记忆时，你就会更想吃健康的食材了，虽然偶尔也会想吃油炸食品，但不会是天天想吃，而是会天天更愿意吃健康的食物。

成功减肥不复胖就是要有一个能打持久战的心态和打持久战的减肥方案，你用了N年吃起来的肥肉，如果你能用1年或2年把他减下去，我相信你就不会再胖了。