连走7年维密天使何穗教你独家身材管理秘诀 赶紧学起来吧

作者:婚礼纪

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今天晚上一年一度的维密大秀就要开始啦,还在魔都上海举办!为祖国感到very骄傲与自豪

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远远望过去一水的大长腿以及A4腰,而维密的后台也是非常亮眼

粉色睡袍加入了中国的刺绣

每一个天使的身材都超棒

也期待自己没有一丝赘肉的那一天

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还有人数骤增的中国小分队

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而今年的「Fantasy Bra 」

价值200万美金的天价内衣香槟之夜

花落巴西模特Lais Ribeiro

可她已经是个10岁孩子的妈妈

看这身材怎么也不像啊

只能说超模们管理身材太厉害了

这个时候去年的老梗卷土重来

“今天少吃一块肉,明年维密我走秀”

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我相信你们的减肥是

平时是没有成果的!

但是对于要结婚的你们

我相信为了那一天的美美美

你们会有超强的毅力去坚持瘦身

小犀姐找到了他们的超强瘦身秘诀

首要就是“狠狠狠”!

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都说台上一分钟

台下十年功

对于维密超模来说

身材的管理需要长时间地坚持

训练了很多年维密超模的健身教练

曾经说过,这些女孩不是生来就苗条的

我们在屏幕上看到她们如此靓丽

但没有人知道她们之前比现在重20斤

这是大表姐刘雯的早餐

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这是凡人的早餐

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所以凡人胖还是有原因的

emmmmm

大表姐的午餐

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认证这份午餐很健康

颜色也非常colorful

但是有一个致命的缺点

不可能吃得饱!

午饭一定要吃得饱

首先要有肉!

其次要肉的分量要足

凡人的午餐

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大表姐的晚餐

腰果3颗

甜菜根3片

青菜一把

面包干5块

(这个计量方法小犀姐不是很能接受。。)

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除非真的想不开

一般小犀姐不会把水果沙拉当晚饭

如果真的下了决定吃水果沙拉

那最基本也要浇上日式芝麻酱

热量也就瞬间翻了倍

凡人的晚餐

不问热量

和午饭一样吃饱就好了

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而白到发光的何仙姑何穗

吃得品种看起来很多

但基本以绿色为主

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在有次接受采访的时候

何穗曾透露过几招

超有用的饮食管理秘诀

不管用不要钱的哪种

1.不饿不食

不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

2.用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

3.少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

4.减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

5.节食只限一餐

放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。

6.细嚼慢咽

徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

7.大量饮水

每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

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虽然天使们的一日三餐

看起来不错

但真的觉得肉食主义者受不了!

此处手动@所有凡人们

蓝而就在前两天

我们推送了一位超励志新娘的减肥史

里面有让你吃着瘦的超强秘诀哟!

超美味减肥食谱

虽然忍住不吃真的很难

我们还是要稍微注意一些饮食

多吃蔬菜水果蛋白质

主食或者大荤此类

尽量减少吃的频率

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维密天使的基因也没有那么的完美

通常也是经过常年的训练

比如kk学习了11年的芭蕾

还喜欢在健身房做拉伸和负重运动

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而今年身着天价内衣的Lais Ribeiro

平时也花了大量的时间在健身房

进行高强度锻炼

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练拳击则是现下比较流行的健身方式

尽管对体力要求较高

但却能很快地锻炼出肌肉线条

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咱们国内的天使们

也纷纷po出了自己的运动打卡

单臂平板支撑都没问题的奚梦瑶

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还有两位崭新的面孔

陈瑜和谢欣

同样也在密集训练中

越来却期待她俩的表现!

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看到她们的拼命模样

小犀姐不免又想开始减肥了

把我的一点点拿走!

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很多新人其实想瘦身

但一般采取的方法就两种

不吃or多跑步

偷偷安利你

也许下面这套维密天使专用训练

更加适合你!

全程由99年就开始参加维密大秀的超模AA演示

而教练则是Justin Gelband

负责训练维密超模超过10年

还不快点收藏!

跟着演示动作

每天15-20分钟

轻松拥有天使的大长腿!

还有一套可以瘦全身的动作

送给你们

小犀姐看好你们的毅力!

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其实每年减肥欲望最强的时间段有两次,一次是夏天快要到来的时候,被现实逼迫,另一次则是维密大秀开始的时候,被美貌吸引!

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