情绪低落，如何急救

人作为生命体，与机器最大的区别，就是有情感。有情感的生命体，就不可能恒定在一种状态，无法保持恒定的开心，无法保持永远的激情……

因此，心智成熟的人不是没有情绪波动，也不是情绪永远高亢，而是可以较快调整状态，不在低能量状态中呆太久。

摄于 2017.4

情绪波动，多发生在自身疲劳、身体不适时候，往往因为期望与实际发生不符合为诱因。本来不在意的小事，都可能引发狂风暴雨。

情绪不佳，也可能由于压力过大，人一有压力，潜意识里出于自我保护，就会释放或转移焦虑。会变得挑剔、指责。

有时情绪低落，可能什么原因都没有，只想沉默，感觉生命没有意义，自己付出无人理解，怀疑自己价值观是否正确，抱怨他人不能承担……

摄于 2017.4

情绪管理的目标，不是成为一个没有七情六欲的圣人，也不是隔离自己的真实情感。而是，首先要觉察到自己的状态，觉察到状态背后的需求，信念，期望。

如果太累，休息和恢复体能是第一位。这是情绪好转的生理基础。

觉察自己情绪状态不佳时，可以告知家人和他人，自己需要的空间和时间。

在调整方式上，每个人都有不同。要找到自己合适的方法。通用的方法，例如，阅读、运动、写作、到大自然中、艺术创作、颂经、歌唱、静坐、瑜伽、音乐、聊天……

可见，培养爱好是情绪疗愈的重要途径，任何爱好都有其心理学意义的价值。

当你对于情绪，不是本能刺激反应，而是有意识，有方法，给空间给时间，情绪就会越来越快地调整到高能量水平。

---

百天写作第52天。写给今天的自己，也与大家共勉！

（图文原创，感谢阅读！）