随笔三篇——打卡第十天

一、失眠大作战（不定期更新）

1，分析失眠原因：

①，晚上习惯看书、听课，虽然很乐意地做这些事，但是每次都伴随有焦虑感和压迫感，还有看到精彩时的兴奋；

②，虽然喝咖啡确实会导致我失眠，但是比起自己的胡思乱想，就是小巫见大巫了；

③以上两点是主要原因，其余的包括还有诸如水喝多了、太冷了、太闷热了、身体不适、肚子饿等等。

减少对睡眠的不合理认知与恐惧、焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2，失眠的危害及感悟

①，精力、体力都消耗殆尽，虽身体抵抗力变差的情况倒没，但不免会担心自己身体会吃不消，会引发大病之类的错觉或恐惧。如此，影响到对其他事情的热情和信心；

②，大脑一片混沌，无法集中注意力。如此，我看书学习效率低也是理所当然的了。

③，失眠时间白白浪费三四个小时。我的时间感比以前强了很多，每天任务都以分钟安排，失眠耗费的时间，简直就是要我命。如此，我又陷入无比焦虑的恶性循环中，然后，持续浪费时间~；

④，身体疲惫，反应迟缓、记忆力差；

⑤，影响工作的积极性；

⑥，心思倦怠，影响情绪；

总结：如此便能看出，我的个人管理能力确实很差，而我还一直不愿意去改，还用阅读和学习这个幌子让自己放纵自己。当然，我在其他方面还有很多问题，要说自己能有点省悟，就知道、就应该要收拾这个混论的时间或者说个人管理系统了，首先从管理自己的作息开始。所以，下定决心，一定要克服失眠这个大恶魔！

3，对抗失眠的目的

①终极目标：拥有一个健康的身体，做自己想做的事；

（人这一生，真的不能用长度、也不能用财富来衡量，至少大多数人都不应该，但因人而异吧。我已经彻底明白了，自己能过得开心、满意，能有一个健康的身体去做自己想做的事情，其它的一切都没那么重要了）

②使休息好的大脑，能让我清晰地思考，投入地工作和学习；

③休息好，心情也会好的；

3，失眠作战策略

①每天十一点半一到，就算天塌下来，我都要雷打不动地去上床睡觉；

②不再喝咖啡、茶；

③运动（散步）；

④合理安排一天生活，建立有规律的一日生活制度，培养有规律的睡醒节奏，创造有利于入睡的条件反射意识/环境/习惯；

⑤不再逛街买东西，增加心理压力和经济负担，还浪费时间；

⑥睡觉前不能习惯性看手机，除了有意识的计划；

⑦奋力、认真、用心地完成自己想做的每一件事；

4，做出此决定的原因

①直接原因：

a,发现自己完全无法集中精力、脑子混沌、影响阅读效率；

b,身体有疲劳感了；

c,脾气暴躁、无法控制，影响人际和工作；

②健康的身体、充沛的精力，如此，才能做自己喜欢的事！

二、这是只有在梦里才能出现的情况！

①去深圳图书馆的南书房，居然有好几个靠窗的好位置；

②男神喜欢我耶；

③妈妈健康地活着；

三、畅想未来

①成为一个学识渊博、见识广泛的人，职业为知识管理者、深情的文字写作者；

②环游世界、不断阅读、热爱生活、包容家人；

③一直都有追求有梦想，有能力做自己喜欢的任何事；

④拥有一个宽敞的、安静的、明亮的书房；

⑤健康，乐观！