诺贝尔奖获得者布莱克本发现延缓衰老的关键因素

分子生物学家伊丽莎白·布莱克本。图片发自App

这位就是凭借此项研究获得了2009年的诺贝尔生理学或医学奖的分子生物学家伊丽莎白·布莱克本。

人类的染色体末端有个叫做端粒（Telomere)的保护帽，每逢细胞分裂、DNA复制之时，端粒就会开始保护染色体末端，不过每分裂一次，端粒就会有所磨损。布莱克本在加州大学伯克利分校与研究生卡罗尔·格雷德（Carol Greider）一起发现了可保护并修复端粒的端粒酶。即便有端粒酶存在，端粒依旧会日渐缩短。一旦端粒过短，细胞就会受损并失去分裂能力——这一现象正是引发衰老的关键因素。

2000年时，布莱克本与加州大学旧金山分校精神病学系的博士后埃利萨·埃佩尔（Elissa Epel），针对承受压力的女性，深入研究细胞，利用测量出的人体在压力状态和日常状态下的端粒损耗值，寻找其心理状态与端粒状态之间的联系。

图片发自App

研究结果十分明晰。声称自己压力更大的母亲，其端粒较短，端粒酶活性也较低。

和实验中压力最小的女性相比，压力最大的女性会因为端粒较短而提前衰老十年左右，其端粒酶的活性也只有前者的一半。

目前，研究者已确定知觉压力与端粒较短的健康女性、老年痴呆患者的护工、家暴和幼年创伤的受害者、患有抑郁症和创伤后应激障碍的人之间存在着联系。

实验研究显示，压力荷尔蒙皮质醇会降低端粒酶的活性，而氧化性应激和炎症（心理压力诱发的生理反应）则会直接损伤端粒。

与年龄有关的病症，如骨关节炎、糖尿病、肥胖、心脏病、老年痴呆和中风，都和端粒过短有关系。

如果女性怀孕时感受到了压力，那么其子女的端粒长度就会较短，这种变化不会因子女年龄的增长而发生改变。

尽管基因仍被视作是决定端粒长度的最关键因素，和端粒长度不变或增长的人相比，端粒持续缩短两年半以上的老年人，在接下来的九年内，患心血管疾病的概率要高两倍。

另一项研究调查了2000多名健康的美洲印第安人，即便将身体质量指数、空腹血糖等传统影响因素考虑在内，他们之中端粒最短的人，在未来五年半内，患糖尿病的几率也是其他人的两倍。

啊？ 真的吗？图片发自App

端粒缩短会损害健康的证据越来越多之后，布莱克本开始着手解决新问题：如何保护端粒。

2007年在接受《纽约时报》的采访时，她说：“如果你十年前跟我讲我会认真研究冥想，我肯定会说要么是你疯了，要么我变疯了。”然而恰恰是针对端粒的研究将她带上了冥想之路。与埃佩尔完成初步研究后，她们二人开始联手世界各地的团队（据布莱克本估计，大概有五六十个）朝着“奇妙的方向”飞速前进。其中，有很多研究旨在探索使端粒免受压力影响的方法；实验暗示锻炼、健康饮食、人际支持都有助于保护端粒。但冥想或许是最有效的干预因素之一，因为它能明显延缓端粒老化的速度，甚至还能恢复其长度。

布莱克本和同事曾将实验对象送到科罗拉多州北部的香巴拉山庄冥想。与仍在等待名单上的对照组相比，冥想了三个月的人其端粒酶活性要高30%。

布莱克本和加州大学洛杉矶分校的欧文联手完成了针对痴呆患者护工的试点研究，他们发现，与只听轻松音乐的对照组相比，八周内每天进行12分钟科尔坦克利亚冥想（Kirtan Kriya，一种古老的、唱诵式的冥想方式）的实验者，其端粒酶的活性明显提高了！

图片发自App

（以上文献内容来源于网络，感谢七彩人生整理）

duang~duang,今天的猪脚终于出现啦！

就是这个科尔坦克利亚冥想：Kirtan Kriya，一种古老的、唱诵式的冥想方式。

图片发自App

这就是昆达利尼瑜伽非常著名的、具有独特疗愈效力的奎亚（Kriya)之一，克尔坦奎亚，通过三种不同的觉知语言唱诵SAA TAA NAA MAA,配合手指尖的振动，能给个体带来整体上的心理平衡。

那个谁，现在终于相信我的年轻态不是打的鸡血，而是有科学依据的吧。

其实我们每一个昆虫在昆达利尼瑜伽的滋养下已经感受到太多太多身心灵共同的进步，个人的体验是最真实的比对，但对于不曾体验过昆达利尼瑜伽的朋友来说，看了上面的文献资料，会不会对你有所启发呢？

嗯，4月份一整个月，第四届昆达利尼瑜伽大巡游之中国公益行将在沈阳、上海、青岛、成都和西安6大城市与有缘人相聚，如果有兴趣你不妨试一试我们的呼吸法和冥想，体验一下端粒酶的活性明显提高：））

我是彭彭，一个行走者，寻找同行伙伴的星光……

我的微信号：pengpengsay