头年晚上瑜伽Practice,阳一些，12个拜日式，和我平时的不同，很舒服，竟然2个小时很快，虽然苍蝇横飞，但接受也OK，试了scorpion倒立，帮助下OK！我的目标还是要手倒立。
虽然很饱，去吃晚餐因为太好吃太美丽的布景和晚上凉风，选择和不同人坐在一起，tressa和gerry，一直对我有好感，他2年前开始瑜伽，4年前awakening，戒掉drug，吸食cocaine，即使荷兰也不合法，原因是因为孤独，copywriter，为很多药厂写newsletter和网站，确自己吃药！spiritual awakening发生很突然，因为不想死，再没有喝酒吃药！20年呆在荷兰，讲话一直很激动，发展其他addictive 习惯，在家工作espresso机器，不停丁丁丁按，这里没有cafe也OK；18年前决定素食，也做到了，神奇！
Tessa很特别，任何事情都是浅尝辄止，巧克力一小块icecream甚至尝一下，疯啦！但是biking race很疯狂，每周15小时，瑜伽她的100就是别人150%，不喝酒早睡早起，social都是白天！丈夫血癌，leukemia，开始ayurveda，肠道好很多！感谢Ankan和sunny建议，他们真帮了很多人！
韩国jin提到alcoholic朋友，每天passout没人知道，白天自己去买酒喝都不知道！竟让有孩子丈夫和朋友，没人知道，因为一起去喝酒只喝一杯，但作为家庭主妇，送孩子上班后自己就开始喝，知道不省人事，
ankan提到；If u are so serious about something u should not do it!其实是指我们过度关照某件事，往往就会做过火。这个用于ashtanga瑜伽有道理，但执着于某件事可以变成正面的能量
晚餐是Tempura 一样食物，我吃很多面包，撑死了，决定之后不再吃面包；晚上session基本困睡着，很难受。
今天改变流程，4点起来很好没有提前，但没有detox， 黑暗中到瑜伽房，一个人静静地，之后20分钟站立体式，oil pulling，去了terrace日出还没有，6am，6.30开始瑜伽，Mat is taken by somebody else ，是否需要提醒，不收到干扰，这个也是瑜伽，所以之后我就说了；我和ankan说sohum meditation did not get it没有完全理解，也知道Kumar means prince youth。
9点开始ashtanga，在瑜伽凉台古树下，虽然很多flies，但面前拥挤成长的橄榄树果实，石榴树，大狗经常来干扰我，一个小时非常美丽，甚至身体都没有沉重感觉，之后sunny来说chat，结果我结束她消失，我和很有意思的来自罗马的renata聊天，很好奇她如何开始这个美丽的retreat，说：每年3-10月fully booked，希望冬天可以利用起来，10年装修，7年前开始作为hotel，5年前开始yoga retreat，推荐我一个olive drink，非常有效；她吃男朋友一半食物还是胖起来，父母都很庞大体型，基因太强大，她看起来已经走向发胖：https://www.evergreenlife.it/en/contact-an-evergreener/
我去房间看到室友们一起，决定和她们聊天，IMD课程，还有tru货到与否，微岩运作，terrace聊天知道ankan的瑜伽studio建立过程，还有endoven发展速度，欧洲sicilon valley，很意外，意大利女人都很健谈，三个台湾女子，都很喜欢ankan yoga family feeling。Sunny真是厉害，我佩服，发展出一个创业项目。ana荷兰老公不喜欢瑜伽到瑜伽每天，讲很好的意大利语，一个难得的好例子。
午餐还是丰盛，我就是一再告诫不要多吃，但是ricotta和greek yoghurt如此美味，听大家投诉荷兰医疗体系如何不照顾小病，what can I do for u? I have strange thoughts on Friday; u have to convince them u are dying, 等待的时候病就好了，韩国人孩子被烫，要求水清洗一下就行了，气得飞回韩国治病，估计荷兰政府介意被大家wrongly utilized public facility。两个意大利人都在荷兰工作，两个国家极度不同，但养老意大利家庭感适合。
今天比较轻松，饭后大家放松直到2点才开始，我就是读书和写作，看到两个时尚女士进来和renata咨询，后来知道来自纽约ishtayoga，11th street, 下次可以去了解；之后我们play time，我的鞋子和能量都不适合跑步，我们去了开阔的外面区域，要求一直喊着taba一口气去抓第二组任何一个人，虽然规矩不清不楚我们也是乱玩一气，瞎跑，我的拖板鞋完全不适合，第二组我们开始，我说需要strategy，赢了，但大家都不愿意玩，我更希望可以一起跳舞，就印度音乐和queens，非常high，我喜欢跳舞，诺大一个天地舞场，而且阳光灿烂，之后我们play ：下蹲舌头卷起尖叫，和isha类似，之后就是下蹲后跳起，大喊Yahoo，不是google，非常有意思。2点开始我们做了几个不同呼吸练习，sohum呼吸建议靠墙，还有堵住右侧鼻子吸气后大声呼出吆喝hum，我的嗓子都哑了，时间很长，包括Kapalabhati 都是300次，我们平时练习完全小菜一碟，ankan重视呼吸练习胜于体式是个好事。我感觉迷糊糊的但想到这真是美丽时段，只是瑜伽，冥想，呼吸练习，室外运动和美食，人生在此做的一切是最好的结合。
我问ankan是否喝过酒，喝过但不喜欢，酒让我们头脑弹性一些，轻一些，很多人以为是快乐，但我已经很快乐啦，不需要酒；我无法说如此，只能是酒精让我的感官不敏感，本来就疏忽大意。
看HARTRANFT, CHIP. The Yoga-Sutra of Patanjali: A New Translation with Commentary 精华：
egoic energies like wanting, aversion, or trying to become something, but every mental or physical action brought about by these energies actually produces more suffering.最忌讳的ego，就是欲望和厌恶也罢啦，还有渴望成为somebody，something，这个是我的大问题，现实收拾我好一些，但很多的能量还在那里，生成suffering，希望瑜伽修行可以平静这种能量和ego，挺见效的，继续加油吧！
Without necessarily knowing it, we are trying to feel happy or to conquer a physical or emotional problem or to become more attractive to others or simply to do a better job of meditating than we did last time. Each of these types of effort arises from attachment to previous thoughts or actions. Even our desire to let go of all this is mired in concepts about what letting go should feel like or what it might bring us. 一不小心就落了圈套，即使不是主观渴望得到什么，不想要的努力和比之前冥想更专心一些都是执着，这些努力都让我们suffering，必须放松不要纠结。
Non reaction means no longer operating on the basis of any of these attachments whatsoever. As Patañjali explains, though, attachments carry over from the past even as consciousness comes to settle in the present.不起反应是好的策略，最后一句话听起来很有道理但理解不了：执着来自过去就犹如意识稳定于现在，我call，说啥呢，听着就是有道理，将来会懂吧！