长寿的人都有的3个生活习惯，你有吗？

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        中国老话常说人食无故，孰能无病？人活着谁没有个头疼脑热？伴随着现在社会发展，医疗技术进步，加快的生活节奏，以及不断增加的压力，不规律的饮食导致年轻人小毛病不断。

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        可是，有一个白叟，110多岁仍然声音洪亮，一辈子没住过院，没得过大病，黑头发比儿子还多。分析总结部分长寿老人的生活，不难发现他们都拥有3个共同的生活习惯

        长寿特征之一一个良好的心态，笑口常开

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        近日，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。

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        今年84岁高龄的国医大师陆老满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”

        据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。

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        长寿特征之二节制的饮食和良好的生活环境

        节制饮食是健康长寿的重要措施之一。我国古代就有“辟谷养生”的重要论述。“辟谷”即节食。

        半饱给人的感觉，大体就是微饿了。美国专家指出，如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20%～30%。限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。

        一个良好的生活环境对人体健康至关重要。长期生活于一个“污浊”的环境，对身体来说十分不利，举个最简单的例子，空气污染会引起肺部疾病等。

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        长寿特征之三注意锻炼

        都说身体是革命的本钱，想要长寿，那么身体首当其冲。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务；与此同时，适度的锻炼可以预防很多疾病

        首先，改善呼吸系统的功能。锻炼的过程中人会吸进更多氧气，排除更多二氧化碳，增大肺活量，增强肺功能。

        其次，预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。在美国，每死去的两个人中，就有一个患有心血管病；即便是在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼，可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

        其三，降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼能控制血糖，减小个体产生糖尿病的可能性。