内容：了解近年来激增的現代病，让我们防患于未然SP！
出演：明石家さんま、加藤綾子、磯野貴理子、キムラ緑子、高畑淳子、つるの剛士、ブラックマヨネーズ、マツコ・デラックス、植木理恵、牛窪恵、おおたわ史絵、亀井眞樹、川島祟照、武田邦彦、平川裕貴、藤村裕一、増田修治
旁白：下面由现代医学的汉方医学、统合医疗评论家龟井真树向大家介绍跟健康深深相关的排行榜
龟井：今天我想跟大家讲的排行榜是“只要知道这些就能防范于未然，近年来激增的现代病！”
揭开人类历史，随着时代的变迁，流行病也跟着变化。这几十年来现代社会发生了根本性的改变，有一些病症是近年来才发现的，也有一些是最近才开始激增的。其中一些病症只要事先了解了就可以防范于未然，下面进入正题：
排行榜第三位：女性更常患的“直颈椎病”——本来微微向前弯曲的颈椎变成棍子一样直了！如图所示：
颈部上方是脑部，脑部输出脊髓，颈部向大脑提供血液的血管等，全部很重要的东西都在这里通行，所以一旦这里发生异常就会影响到全身，这是该病症显著的地方
直颈椎病激增的最重要原因是姿势问题。如今需要操作电脑的工作急剧增加，所以人们早上很早就开始一直盯着电脑坐到傍晚的下班点。
在我还没当医生之前，也就是28年前颈部骨头的变形是一个老年病，而现在20—30岁的女性都已经患上了，这是个相当严重的问题。
マツコ：为什么是女性？
龟井：好问题！
颈部其实如同大腿一样都是肌肉，不过女性的跟男性的颈部比肌肉量超少，而两者头部的重量又差不多一样，都在4—6kg左右。当头部向前倾的时候，颈部上的肌肉会有很大负担。
男性的话有很多体力活的工作，而女性的工作几乎都是坐着的，所以长时间不良姿势的人中女性占多数。
下面是不良姿势的举例：
龟井：长期保持这种姿势不仅对身体不好，而且身体会自动配合并形成这个姿势，最后即使你想做正确的姿势，颈部的骨头也已经变直了，这就是直颈椎病。
该病症会出现①颈部疼痛、肩膀僵硬、头痛、耳鸣。有些难以治好的耳鸣，即使去了耳鼻科也被告知没有异常，这个其实很有可能是直颈椎病的症状；然后是②手掌麻痹、呕吐，比方说工作到傍晚的时候作呕，当然这有可能是吃错东西了，但很可能是直颈椎病引起的；另外还有③颈部痛得无法入睡和睡醒之后肩膀、脖子痛；最后是扭头等动作产生的刺激导致目眩、晕倒
实际上，我们生命的中枢—脑干，滋养脑干血流的是脊椎动脉（下图中左右两边很重要的细红线）：
龟井：脊椎动脉贯通着脊柱上的洞穴，所以当骨头错位的话便会压迫到动脉，导致晕倒的现象，更严重的情况是出现脑梗塞
预防其最重要的一件事就是保持良好姿势，第一步先放松肌肉，让姿势更轻易地回归正常：
①举高双手--②右手向前旋转，左手向后旋转（做1分钟）③两手都换个方向再做1分钟
其血流效果等同于按摩30分钟！
第二步就是做个正确的姿势：①抬起一只脚（不用抬很高）；②两只手向外侧展开—>做到抬头挺胸；③然后放下手脚（完成！）
接下来是排行榜第二位：
龟井：我先问一个问题：100分是帅哥美女，50分是中等，0分是丑八怪。在座各位觉得自己得多少分？
第二位现代病：慢性或突发性“身体丑形障碍”，其意思是疯狂般地认为自己很丑，无法外出，有社会生活障碍
刚刚给自己负分的人很有可能会患上这个病。学界认为引发该病的最大原因是自拍和SNS投稿的增加。3个患者中有2个患者是有投稿的强迫症
植木：这已经成了个很严重的问题，患者总想着：自己是不是很难看？是不是给别人坏的影响。这是有点变形的待人恐惧心理
龟井：实际的病例：①自拍照的时候，为了不照出自身的缺点，连续拍好几个小时；②认为自己的的眼睛过于锋芒，不戴墨镜就无法出门；③觉得发际线很奇怪，无法上学，因此做了发际线手术
身体丑形障碍患者苦恼的部位有很多，其中第一位是头发，第二位是鼻子和皮肤，第三位是眼睛。病情最严重的情况还去不了公司、学校，无法投入社会生活，自己孤立起来，还可能因不安导致自杀倾向
下面再做个游戏，猜猜都是谁：
龟井：其实很快回答出名字的人，患身体丑形障碍的危险很高。一般情况下，人能根据整体印象在超短时间内认出一张脸，而容易患身体丑形障碍的人特别在意脸上的部位，而那些部位即使反转过来也没什么变化，所以能很快认出
另外还有一些容易患该病的人群：
①15—19岁的敏感时期
②在意秃头和高血压、高血糖的三十多岁男性
③长得好看的人
植木：有调查研究过美人和自杀率的关系，大体在7-8分（总分10分）的人自杀了的比较多，因为这个范围的人容易有很多矛盾的选择，而1和10分的人都很幸福
龟井：那么应该如何预防呢？有一点很重要的就是自我肯定感。身体丑形障碍患者其实很担忧外表，但是本人并没有意识到这一点。其造成的原因可能是幼年期和父母之间的关系等多种多样的问题
植木：我认识的临床患者，他的自我肯定方法是养宠物，即创造一些需要自己照料的事物
龟井：然后是排行榜第三位：过度减肥导致的睡眠关联饮食障碍！意思是睡眠中无意识地起床，过量地摄食
さんま：我以前有个蛮胖的经纪人，他就是一边睡觉一边吃东西
マツコ：只有一次，我早上起床发现巧克力是空的
龟井：患者本人对饮食的事情是毫无记忆的，通常情况是一晚吃一次，但也有一晚吃多次的情况，其病因有三点：①过度的减肥，忍着不吃饭使人在无意识中产生焦虑；②生活节奏混乱；③睡眠不足。可以总结为食欲不满和睡眠不足就是引发这个病的病因
那么这个病的频率是多少？根据外国的调查，对象200人中有4.6%的人患有该病，而且女性是男性的6—8倍，压倒性占多数
患者会无意识地摄入下列东西：①糖质的、脂质的、高卡路里的食物；②平时不能吃的过敏的食物；③是食用品，例如狗粮、猫粮、鸡蛋壳；④有毒的东西，例如烟、厨房里的洗洁剂
还有就是无意识地做了的事：①无意识地去了便利店
キムラ緑子：我有做过！
さんま：不是吧？！
キムラ：真的！减肥的时期，早上起来发现自己买了大量平时认为绝对不能吃的加利福尼亚寿司卷，有很多美乃滋酱的那种，吃了一个。我还想是谁买的？！是我吗？然后看了小票才知道是自己买的。我脸都吓青了，那天还是宿醉
龟井：你这个是很典型的状况，其他还有驾车的情况呢，大概睡了一个小时之后开始起床，然后开车去便利店，买完东西拿好小票，回到家里吃完后继续睡，然后第二天醒来什么也不记得
②无意识地做饭吃。患者起床去厨房做饭，有无意识中被烧伤的案例。
③还有的患者知道自己有这种病症，便把厨房或冰箱锁了起来，还以为这样就没问题，甚至把钥匙放在难以够着的地方，但结果起床之后自己找出钥匙解开了锁，把冰箱里的东西全部打开吃光。
那么最严重会导致怎样的情况呢？当然，沉睡中可能会遇到事故，可是最严重的还是会引起肥胖、糖尿病和高血压等疾病。然后是病人知道自己有这个无法控制的异常病症，有时候会因此患上抑郁症。
其改善方式：不要过度减肥，要根据自己的身体力行，然后就是改善生活节奏，而这一点跟睡眠息息相关，所以重要的是改善睡眠，而一些患者会立刻求助于医生给他开药，其实正因为吃药才会导致这些问题，短时间还好，长时间服用的话会有副作用，所以千万不要轻易依赖药物
最近研究发现良好的睡眠不在于时间，而是在于质量，所以深入的睡眠很重要，下面是冷人惊讶的提高睡眠质量方法：第①点是冷却额头，这样能降低体温，降低新陈代谢，能很快地创造出睡眠状态
磯野：我住院的时候医生一直让我贴着冷贴睡
龟井：第②点是在睡觉前15分钟写下对自己感谢的话。
さんま：这很让人害羞啊！我不好意思写！
龟井：人睡不着是因为心里有这样那样顾虑的事情，形成了一种消极的情绪，而写是伴随着动作，大脑整体都在运动，还用到眼睛看
さんま：这个方法适用于情绪焦虑的人，那么像我这种激动得睡不着的人该怎么办？
龟井：这个就需要用上面冷却额头的方法