传统的减肥法的弊端和难以成功的原因
传统的减肥法，无论如何变换，分为两种，运动和节食【低热量】，或者两者结合。
运动能减肥吗？这是一个古来而简单的问题，答案也很简单，运动当然能减肥。运动减肥能成功吗？很难很难很难。
我们来做一个简单的算术题，一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量，1克脂肪可以提供热量9千卡热量，那么假设你坚持你每天坚持跑步1小时，而且这一小时全部都在消耗脂肪，那么一个月以后，你可以消耗多少脂肪呢？
300*30/9=1000克=2斤
也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤！！！出乎意料吗？
出乎意料的还在后面，我想只要减过肥的人都听过“有氧运动半小时以后开始消耗脂肪”这句话。好了，你不可能1小时的运动全部消耗脂肪，所以一个月根本减不到1斤，有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到？
这是代谢系统完全正常人的数据，长期肥胖的人代谢系统已经失常，别说半小时，1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增加食欲，随便多吃点东西，就会超过300千卡了。
可能你会说，你见过有氧运动一个月瘦了很多的人，那我告诉你，那是因为她同时在节食和运动，需要非常大的毅力才能做到。也就是说，超出刚才理论计算的部分都是节食的效果.
那么节食能减肥吗？答案也很简单，节食肯定能减肥，效果也很好，不过需要坚强的毅力，然而节食的效果能保持吗？一旦恢复正常饮食立刻强烈反弹。
为什么节食减肥会剧烈反弹？所谓节食，就是每天摄入的热量大幅度低于人体需要的热量。
人体消耗的热量=基础代谢+活动消耗
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
一般25岁的成年男性平均基础代谢为1400千卡,也就是在那一动不动,维持体温,维持生命所需要的热量。知道了吗?在你的能量消耗中,基础代谢才是大头,千万不能让它下降的。要命的是节食确是偏偏会让基础代谢大幅度下降的。
假设开始减肥时你每天摄入1500千卡热量,基础代谢加上你的运动量是2000千卡消耗。开始效果明显,500 千卡的热量肯定会从体内脂肪取得。可是不用过多久,人体会开始适应, 会降低基础代谢以适应饥饿状态,这是人体生存的本能。这时你必须继续降低热量摄取,加大运动量才会有效,然后基础代谢继续降低,你得继续减少热量摄入,你必须有坚强的毅力才有可能坚持到底。根据国外的一些研究报道节食减肥者,最后基础代谢可低至 600-700 千卡。在这种 情况下,心跳变慢,体温变低,免疫系统效能降低,身体处于崩溃的边缘。而且在不断降低热量摄取的情况下，心跳变慢，体温变低，免疫系统效能降低，缺乏蛋白质,在这种情况下,人体会消耗自身的肌肉来补充蛋白质,所以节食减肥的人大量损失肌肉,即使减肥成功也会全身皮肤松弛,像蝙蝠侠一样。在基础代谢非常低的情况下,你只要稍微吃一点,哪怕吃的正常人少很多,体重立刻严重反弹,而且基础代谢恢复正常需要很长的时间。反弹之后长回的全是脂肪,肌肉却轻易长不回来,体质越来越差。这就是很多减肥者减肥反弹,越减越胖的真正原因.
接下来我们再来看看社会上流行的各种减肥方法：
1减肥药
减肥药,完全骗人的,安慰剂,在此不表。
在有效的减肥药中,一种是提升使用者基础代谢的,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有对身体严重伤害案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。另外一种就是抑制食欲的,让你不想吃东西,或是让你拉肚子,本质上就是节食减肥。对人体健康 严重不利。一旦停用,立刻反弹。
2伪科学减肥产品
有段时间电视购物广告整天播放的减肥产
品,几乎都是伪科学减肥产品。减肥贴,贴肚子上会出油的,其实贴在热水杯子上也会出油。按摩肚子和身体的机器,被动运动也能减肥?其实是违反能量守恒定律。
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