运动型减肥女神之全智贤

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全智贤

韩国当红明星全智贤,高挑魔鬼般的身材,加上一张女神般的脸,简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致,她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢?

减肥方法:让运动融入生活,成为生活的一部分,坚持二十八天减肥法

全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人,无论她昨晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动。而全智贤个人表示,如果哪一天她不运动,肯定会周身不对劲、不舒服,运动对她来说,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。

1.坚持做有氧健身运动。

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动,她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操,而这个运动十分简单,所用到的器材也只是两个小哑铃。

做法:

1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

注意:这个动作每回20次,共做三回。

功效:这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔,起到丰胸的作用,同时也可以瘦臂。

2.吃新鲜蔬菜、水果。

全智贤自己坦白自己很爱吃,一开始运动就是为了想要吃,不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外,她还坚持每天早餐喝新鲜果汁,而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物,避免摄入过多的脂肪。

3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍

用左手吃饭。韩国医学家研究证明,用左手吃饭可以减慢吃饭的速度,还可以增加额外的支出,以此来帮助减肥。

戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦,吃的少了,自然也就瘦了。

唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面,形成一条线,每次要涂两三遍,这样就可以起到降低食欲的作用。

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