运动型减肥女神之全智贤

全智贤

韩国当红明星全智贤，高挑魔鬼般的身材，加上一张女神般的脸，简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致，她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢?

减肥方法：让运动融入生活，成为生活的一部分，坚持二十八天减肥法

全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

1.坚持做有氧健身运动。

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃。

做法：

1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度。

注意：这个动作每回20次，共做三回。

功效：这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到丰胸的作用，同时也可以瘦臂。

2.吃新鲜蔬菜、水果。

全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃，不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪。

3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。

用左手吃饭。韩国医学家研究证明，用左手吃饭可以减慢吃饭的速度，还可以增加额外的支出，以此来帮助减肥。

戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦，吃的少了，自然也就瘦了。

唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一条线，每次要涂两三遍，这样就可以起到降低食欲的作用。

!������� �u�