天天三件事（自控力UP）

自我管理的管理的正确姿势！

• 自我管理不是从定计划开始，而是从自知之明开始（起点、终点、路径）
• 高效能不是要做足够多的事，而是要关注真正重要的事（横纵2/8原则）
• 不是越复杂的工具越靠谱，而是越简单的工具越靠谱（刚开始，没有足够能力执行复杂的计划；对事物认识不够准确，无法准确衡量所需资源；后续或许可以尝试，结合其他工具）
• 把最多的精力，放在最重要的事情上！

3件事，最简单的自我管理工具

使用方法：

1. 列出最重要的三件事
2. 列出一件“细小又确定的幸福”
3. 晚上为自己的成就和幸福打分，记录感悟

注意事项：

1. 建议一天早上刚醒来一定要在进入工作之前填写好三件事；
2. 三件事按重要程度填写，可以培养按重要程度做事（刚开始可以按时间顺序填写，注重培养胜任力）；
3. 小确幸：锻炼身体（跑步、坐享）、有意义的事、擅长或者投入的事、愉悦的感受（自主权）、投入良好关系（关联感）；
4. 做完一件事就打钩（及时反馈，增加成就感程度）；
5. 临睡前回顾，感悟：学到了什么、改进方法等。
6. 真实记录

如何高效做事与结果心态

如何写好三件事，给自己定好目标

事情和目标的差别是什么？

• 事情是关注于过程和动作
• 目标是关注于结果和产出

最重要的不是你做了什么，而是你做到了什么。（功劳远大于苦劳）

没有一个具体的目标，你都无从检测自己做到了没有，也更没有办法在接下来让自己在这些方面能够更深入一步。
真正决定人效能的，不是你做了多少事，而是把一件事做正确，做出结果，做出结果背后的结果（以结果为导向）。
从今天开始，专注你的结果，而不是你的行动，专注你的产出，而不是事情本身。随着你产出越来越多优质结果，你的效能和价值都会很大提升。是你做到了什么。

你的结果清单，就是你的价值清单。

每日计划中的PDCA

俗话说：练武不练功，到死一场空

1. PLAN：任何事情都需要进行两遍创造，一遍在脑子里把它想出来，一遍在现实中实施，PLAN就是在脑海中创造的过程
2. DO：执行，不多解释啦
3. Check：做完之后，到底做对了没有，这就是把做出来的东西和之前脑子里的草图做对比
4. Action：如果做对了，那不错，现实情况是基本都会有细微差别，也不用苦恼，快速做调整，重新让事实对准目标

每天进步一点点
1.01^365=37.8
0.99^365=0.03
每天在努力一点点
1.01^365=37.8
1.02^365=1377.4

自我管理要从有自知之明开始，只有自知之明才能持续增长，只有持续增长才能带来人生复利，复利才是人生真正的希望。

如何记录和回顾才有效

为什么要记录

1. 不记录等于没有发生过
2. 忙乱中常常忘了初心和轻重
3. 记录才能回顾，回顾才能进步

精准预测未来是自控力最核心的技能
回顾三问：

1. 如果成就/幸福能在高一分，我该怎么做？（check）
2. 如果我从生活中学到一句话，那是什么？（持续积累）
3. 下一步我要做什么？怎么做？（A——P）

很多人的脑子里会灵光一闪，有过很多很多火花，但只有极少人会把火花积累起来，最终一场形成足以改变人生的熊熊大火，只有那些不断的计划、执行、回顾、投入的人，才有可能燃起这样的火焰。

目标渗透和拖延怎么破

如果一个目标连续三天都留在你的三件事里面却毫无进展，那么这三件事已经渗透了，你就应该停下来专门研究一下它为什么会渗透。

当连续3天发现了一个任务停留，他就“渗透”了你的意志力
目标渗透三个“罪魁祸首”：不想，不能，不应该

• 不想：心里没有真正重视

• 不能：你真正重视了，但是能力和资源没达到
• 不应该：问题不在你，但外面环境不允许你做

破“不想”

1. 认真问问自己这件事情不做会有什么坏处呢？你是否可以承受？
2. 告诉自己不需要那么完美，先开始（完美主义害死人）
3. 也许那件事情对你没有那么重要，果断删除，短期不去想，等它冒出来再说。或者用吞青蛙的方式先做最难的那件事。

如果一件事情你很想做但持续做不来，一定是因为能力或资源暂时不够，那么下面三招教你如何破“不能”~

1. 细分目标、降低难度
2. 找一个人启动发
3. 来一个番茄钟

先考虑自己是否“不想“，”不能”，排除前两个之后再把事情归因“不允许”。

不允许”的可能性：

• 时间不允许（内因）

• 空间不允许
• 人不允许

破“不允许”

1. 到底什么在真正的妨碍我
2. 换个环境
3. 主动沟通

总的来说，目标渗透不是一个坏事，它能帮你看清楚什么是想象中的自己，和真实自己的差距。
找到差距，合理归因，所有的问题都能一一被你解决。
要记住，在自我管理中成长比成功更加重要~