秋季养肺小常识，你吃对了吗

秋天逐渐走向我们身边，然后有句古话说:秋意渐渐凉，说的意思就是让我们要注意秋季保养勿以轻的道理！立秋过后， 早晚愈见凉爽。 “燥是秋季的主气，人们常说秋燥， 自古有 ‘燥易伤肺’ 之说。 所以进入立秋后很多人容易出现肺部疾病， 因此， 肺部的养生保健就显得相当重要。” 吉林大学医大二院中医科大夫告诉大家：

秋季饮食要以 “滋阴润肺” 为原则， 多食芝麻、核桃、 鲜藕、 蜂蜜、 梨、 百合、 银耳、 绿豆、 柿子等滋阴润肺养血的食物。 “体质不同， 养肺的方法也略有差别。” 饮食调补是养肺最基本， 也是最常用的方法

1水

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干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600 毫升以上 ， 因此 ， 补水是秋季养肺的重要措施之一。 补水原则为多次少饮， 最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升， 白天两餐之间各饮水 800 毫升， 每天总量约2000毫升左右， 这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

2梨

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有清热解毒， 润肺生津、 止咳化痰等功效。生食、 榨汁、 炖煮或熬膏， 对肺热咳嗽、 麻疹及老年咳嗽、 支气管炎等症有较好的治疗效果。 与荸荠、蜂蜜、 甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。

3葡萄

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具有补肝肾、 益气血、生津液、 利小便等功效。 生食能滋阴除烦， 捣汁加熟蜜浓煎收膏， 开水冲服， 治疗烦热口渴尤佳。 经常食用， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4大枣

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养胃和脾、 益气生津，中医常用其治疗小儿秋痢、 妇女干燥、 肺虚咳嗽、 烦闷不眠等症， 是一味用途广泛的滋补良药。

5柑橘

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性凉味甘酸，有生津止咳、 润肺化痰、醒酒利尿等功效， 适用于身体虚弱、 热病后津液不足、 口渴、 伤酒烦渴等症， 榨汁或蜜煎， 治疗肺热咳嗽尤佳。

6甘蔗

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性平味甘， 为解热、 生津、 润燥、 滋养之佳品， 中医常把它作清凉生津剂， 用于治疗口干舌燥、 津液不足、 大便燥结、 高烧烦渴等症。

7柿子

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鲜柿生食， 对肺痨咳嗽虚热肺痿、 咳嗽痰多、 虚劳咯血等症有良效； 红软熟柿， 可治疗热病烦渴、 口干唇烂、 心中烦热、 热痢等症。

8百合

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熟食或煎汤， 可治疗肺痨久咳、 咳唾痰血、 干咳咽痛等症。

9萝卜

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生食可治疗热病口渴、 肺热咳嗽、 痰稠等症； 若与甘蔗、 梨、 莲藕等榨汁同饮， 效果更佳。

需要注意的是， 食用新鲜水果和蔬菜一定要适量。 新鲜水果含糖量较高， 老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。 大夫在此提醒： “对秋燥症状明显的人， 可以选用甘寒滋润的药物做成药粥或药膏进补， 来达到润肺的目的。” 此类常用药物有西洋参、燕窝、 沙参、 麦冬、 石斛、 玉竹、 百合等； 同时还有百合莲子粥、 银耳冰糖粥、 雪梨川贝冰糖羹、 麦门冬粥、 贝梨膏、 二冬膏、 八仙膏等， 它们都具有良好的滋阴润肺、 止咳化痰的作用。