如果你愿意付出代价，一切都是可能的。
————吉姆·兰德尔
每天进步一点点，坚持带来大改变，一直希望可以在某件事情上面有所坚持，直到我发现剽悍晨读这个电台，希望自己可以就每天的所听所想记录，今天听到的晨读分享是吉姆·兰德尔的著作《毅力：如何培养自律的习惯》
吉姆·兰德尔(Jim Randel) ，毕业于哥伦比亚大学法学院。他是一名企业家----购买和销售商业地产，同时拓展新业务。
音频总结了书中最重要的三点分别是：打开毅力的正确方式，选择合适的自律方法，写一份毅力计划书
一.打开毅力的正确方式
观察我们周围取得一些成就的人，他们与我们可以拉开的差距可以发现，很多不在能力，在于毅力，举个很简单的例子，现在各种各样的在线课程层出不穷，刚开始，大家都信心满满，早起打卡，按时完成课后任务或者思考，积极请助教答疑解惑，但是课程进行过半的时候，已经有一半的人渐渐拖延进度，而我们的理由也五花八门，有的是单位加班，导致进度拖延，有的是家里出了事情，作业没做，结果等课程结束的时候，那些紧紧跟着进度的同学已经可以有拿的出手的作品，而我们用各种理由拖延的这部分同学，可能课程结束，我们还停留在课程的初级水平，细细思量，我们真的是没有时间吗？答案可能是否定的，我们可能有时候白天工作效率极低，很多事情没有分清轻重缓急，或者上课的时候没有仔细的听讲，导致下课还要花多余的时间重新搞清楚课上讲的课程，这些都导致我们花去多余的时间，就像最后老师总结的，我们其实都有时间，只看我们把时间花在什么地方，那解决这些问题有什么具体的办法呢？
1，设定具体目标
举个例子，数学我要考80分以上，要比我要学好数学这个目标要好的多，越是明确的目标，分解的越具体，我们可以接收到更加具体的指令目标越容易达成，就像那句话，如果你不知道自己要去哪，你将哪里都去不了。
2，对自己做出承诺，自律是跟自己的一份合同
制定了具体的计划之后，我们就跟自己签订了一份合同，如果我们希望别人可以遵守对于自己的承诺，那我们就需要思考一下，我们能不能实现自己对于自己许下的承诺，实现对于自己的承诺，我们才有资格要求别人遵守对于自己的承诺
3，培养积极的心态，把任务分成小块，增强自己的阶段自信心
把任务细分成小块，跟我们设立具体的目标如出一辙，把大的目标细分到我们可以不费力气就可以实现的小目标，这样每实现其中的一步，我们的自信心就会随之增强，拿我本职工作来说，想要掌握新软件的神技能，只需要设立一个文件夹，不管遇到什么事情，每周都要往文件夹里放自己本周的至少一个练习，晨读还分享了李小龙的一个做法，就是把消极的想法写在纸上，然后烧掉，不管做的好不好，先完成，再完美。允许自己做出最差的作品，然后再想办法改进。
二.选择合适的自律方法
自律的方法因人而异，有的人为了达到目标适合跟诱惑彻底切断的孤注一掷法，有的人适合渐渐培养自己好习惯的适可而止法，书中对于这两种方法分别作了介绍。
孤注一掷法：完全不做比只做一点要好的多，拿减肥来说，有的人为了减肥，就完全不去接近甜食，离糖果店远一点，彻底远离容易使自己重蹈覆辙的环境。
适可而止法：毅力的培养循序渐进，了解自控感受，结合自身情况，可以采用分级曝光法，音频中同样用减肥举例，减肥的时候，第一次我们可以站在糖果店的门口从里看看不进去，第二次，我们可以进去转一圈就出来，第三次我们可以进去待10分钟什么都不买，这样通过逐次的适应结合自身的状况，了解自控的感受，这让我想到一个伟人，特别爱玩游戏，但是为了锻炼自己的自控能力，每次玩游戏玩的最开心的时候就离开游戏机，以此来达到自控。
这两种方法的选择，根据个人的感受可以选择适合自己的一种，个人感觉在对自己的自律能力没有信心的时候，孤注一掷法，更容易实施
三.写一份毅力计划书
心之所愿，生相随之，对目标做测评，问问自己有多想实现这个目标，如果我们没有强烈的意愿达成一个目标的话，我们的目标是很难达成的，同时看看设置的期望值是不是符合实际。毅力计划书可以包括以下的三个部分。
（1）识别危机点，标示出自己会因为哪些原因使自己无法完成目标的危机点，并重点罗列出来
（2）提前设置应急机制，标示出来的危机点，自己设想如果出现危机点的时候我们如何应对它。
（3）遇到危机点，设置一个暗号，或者是一个词汇，遇到危机点的时候想到这个词汇，来促使自己远离，提醒自己坚持下去。
根据以上的几点，现在是2018年的2月2日，2018年已经过去一个月了，在今年整年的计划中，我希望自己可以坚持写作，为了这个目标，我会每两日分享自己的2日内的所见所闻所想，并用文字记录下来，允许自己写出自己不满意的文字，然后加以改善，不知道大家都有什么想法是今年希望特别实现的，在留言中告诉我吧，一起坚持下去，就像剽悍晨读当中说的，每天进步一点点，坚持带来大改变。