9.5 全麦三明治和无油烤鸡胸肉

睡到自然醒

必然起来吃个美味营养的早餐咯


图片发自App


图片发自App


图片发自App

午餐:无油香辣烤鸡胸/茄汁包菜/杂粮饭


9.5 全麦三明治和无油烤鸡胸肉_第1张图片
图片发自App

香辣烤鸡胸做法:

1.鸡胸肉切2-3下但不要切断,用酱油料酒腌制一晚上


图片发自App


2.烤箱190°预热10分钟,在鸡胸肉上撒上适量的辣椒粉和孜然粉,放入预热好的烤箱中,上中下火烤20分钟


图片发自App


图片发自App

非常美味简单热量又低的肉就做好啦~


今天的早餐和午餐一共用了半个小时哦

烤箱烤鸡胸的时候顺便把茄汁包菜做好啦~

完美的一天开始咯

你可能感兴趣的:(9.5 全麦三明治和无油烤鸡胸肉)