非暴力沟通#1-8-3#第8次作业-钟慰

作业1

今晚听完课后，我们要在小本子上写下5条发生在这两天的你的评论性语言，并且，修改成观察。

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为了清晰地表达感受，我们编制了以下的词汇表。
(1)下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心
高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外
平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
(2) 下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤
恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴
震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观
沉重 麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采
尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服

1） 原有：公司太不靠谱了。

修改：公司的解决方案没有发挥作用。

2） 原有：科技部怎么这么烦人。

修改：科技部突然来要求汇报。

3） 原有：老婆你不关心我。

修改：我回家之后，老婆没有打招呼。

4） 原有：今天食堂师傅要造反啊。

修改：今天食堂的菜色比前几天少了很多。

5） 原有：『战狼』这次要逆天啊。

修改：『战狼』票房已经三十亿啦。

作业2

再布置一个作业，明天上班的第一件事，你需要找一位同事，尝试用非暴力沟通的四要素，跟他沟通一次，并且记录下来，发进朋友圈。

拆页：非暴力沟通模式的四要素
首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么?不管是否喜欢，只是说出人们所做的事惰。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通城市地表达自己，前三个要素就会得到体现。
举例来说，一位母亲可能对于她处于青春期的儿子说:"费力克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁"，她立即提出非暴力沟通的第四个要素--具体的要求："你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机?"这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
这样，这位母亲就清楚地说出非暴力沟通的四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。

事件：今天下午和宝宝拆掉乐高玩具，老婆看到就发火了，说『玩具都弄坏了』，我尝试解释了一下。

【观察】今天宝宝拆掉了乐高玩具，说要再搭起来。
【感受】我感觉还是挺意外和高兴的。
【想法】虽然不是太靠谱，玩具也被弄坏了，但我觉得这是动手能力的主动探索。
【请求】我希望我们可以多鼓励宝宝去探索。