首先，问自己一个问题：究竟什么事情能让你开心呢？
毫无疑问，开心、快乐是一种主观情绪，但它是如何作用的呢？
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轻浮欢脱的荷尔蒙——多巴胺
也许你很熟悉多巴胺（dopamine），它是一种脑内的分泌物，是一种兴奋剂。多巴胺的产生可以让我们身体进入短暂的亢奋状态，具体表现为呼吸急促、面色潮红、心跳加速。
当我们恋爱时，脑内就会分泌并释放多巴胺，它会让我们产生十分幸福和快乐的感觉。大量的运动过后，脑内也会产生多巴胺，虽然身体疲惫，但却感觉精神饱满、心情舒畅。
那么，多巴胺的分泌可以人为控制吗？
答案是可以而且很简单：做让自己开心的事就能促进多巴胺分泌。
多巴胺是一种轻浮欢脱的荷尔蒙，又被称作快乐物质。少量的分泌可以让我们一直保持心情愉快。比如谈场恋爱、跑跑步、吃块巧克力，都可以刺激多巴胺的分泌，使你产生愉快、幸福的感觉。
但过量的多巴胺分泌会引起严重的成瘾反应及情绪不稳定。比如吸烟、酗酒、赌博、吸毒等，这些行为会使我们体内产生大量的多巴胺，让我们的身体持续的亢奋，陷入无法控制的状态，甚至会伴随着神经麻痹的效果。
因此，遵循健康的生活方式，做自己喜欢做的事情，控制多巴胺少量并持续的分泌，就是保持快乐的秘诀。
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辛勤健康的荷尔蒙——催产素
你可能有这样的经验，没怀孕或没生孩子之前对小孩子无感、很不喜欢、甚至很讨厌，但当你怀孕或者生过孩子之后，你的认知颠覆了，一切都改变了，你会觉得你的孩子，甚至周围所有的孩子都是全宇宙最可爱的生物。你会产生一种想要照顾他们、保护他们一辈子的冲动——即为“母性的光辉”。
为什么？
因为在怀孕及整个生产过程中，你的大脑会持续分泌一种荷尔蒙——催产素（oxytocin）。催产素已知的作用多局限于促进女性生育和哺乳的能力，它可以促使子宫收缩、促进乳汁分泌、甚至可以减轻疼痛并加速治愈。
这种荷尔蒙的分泌可以完成从“女人”到“母亲”的转变，并史母亲愿意抚养和照顾他的孩子，因此，有人称它为“道德分子”。
但同时，在另外一些研究领域，催产素还是一种抑制剂，比如当你脑内因分泌大量的多巴胺情绪剧烈波动时，催产素可以使其平静，进而稳定地刺激你的大脑。催产素还可以缓解压力、抑制悲伤。甚至当我们ML的时候，双方大脑及体内都会产生大量催产素，催产素产生的多少与性高潮有一定的关系。因此，有人称它为“爱情激素”。
瞧，这是一种多么任劳任怨的荷尔蒙。那么问题来了，催产素可以使人快乐吗？
答案是肯定的，而且比多巴胺更稳定。更类似于一种温暖、舒坦的感觉，像阳光、家、老友相聚给你的感觉一样。它更像是一种起到“连结”作用的荷尔蒙，让我们对他人的快乐感同身受。
那么，催产素的分泌可以人为控制吗？
是的，你可以有事儿没事儿就去妇产医院来上一两针。。 （开玩笑哈，别真去啊。真去了我也不负责啊。。）
研究显示使用社交媒体，会使得催产素水平获得两位数的增长。多交朋友也可以促进催产素的分泌。还有最简单的——拥抱他人也可以刺激催产素的分泌。
是不是很神奇，你苦苦寻觅想要寻找的快乐其实就掌握在你自己手中。
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“PASS王牌”——心里免疫系统
一个问题：你可以幻想如下两种未来，那种会更幸福？
第一种是赢了价值3亿美元的彩票；
第二种是截瘫；
有人会问，你四不四傻，这还用选吗？ 是的，我们都会选择第一种，因为这看起来更像是幸福、快乐的人生。
但事实上，经过一年后，失去双腿和赢得彩票的两个人，他们的快乐几乎是一样的。
奥地利学者Stefan Sagmeister（中文名叫施德明，母亲是位修女，一直立志于人类广泛性道德研究，好吧，我知道这些你们根本不关心，是的，他很帅）通过多年的调查，研究各类人种、各年龄层、财富收入、有无病痛等与快乐和幸福感之间的关系。
调查结果显示无论白人、黑人、黄种人、男人女人、长的美丑、气候好坏、挣钱多少，甚至是否身有残疾，幸福感总量是差不多的，只有很小的差距。
咦，这不对啊，这跟我们的认知有差距啊，难道不是住大房子、开豪车、泡靓妞才更幸福吗？那我们苦哈哈所追求的如果不是“让我们变得更幸福”，那到底是“神马玩意”呢？
是的，这是你想象出来的幸福或可能带来的幸福感。
大脑的前额叶外皮（pre-frontal cortex）有许多功能，其中有一种功能是通过认知、记忆、抽象思考等创造出来一套模拟经验功能。就像一个模拟舱，把没有发生的事情，推断模拟出来。比如当你听到“鼻屎味儿的冰淇淋”，不用亲自去尝，你也能推断出自己坚决不要吃一样。
这个过程几乎是无意识的。它的判断逻辑有点像亚里士多德的“三段论”：A=B，B=C，则C=A。
这种逻辑通常会有偏差或所谓的“逻辑谬论”，例如：猫（A）有四条腿（B），狗(C)有四条腿（B），所以狗（C）是猫（A）？
同样的，我们脑中的模拟经验系统也出现偏差，通常偏差还都挺严重。
例如：房子、车子（A）很好（B）,好（B）会让人幸福（C），则房子、车子（A）等于幸福（C）。
你可能会说：WHAT？
双手摊开状，撇嘴：就酱啊。
回到前面两种人生的问题，你的大脑判断失误了，模拟经验系统会夸大事实的不同结果，而这些结果实际上并未必会有什么不同。选择第一种人生的人并没有比选择第二种人生的人获得更多的幸福。
事实上与我们脑中模拟经验系统相对应的，人类还具有一套心里免疫系统，作用有点像人生的“PASS牌”。两种系统像倒班儿一样，当模拟经验系统不生效的时候，心里免疫系统开始工作。
模拟经验系统通过所谓的“自由选择、决断力”对你施加影响，为你提供各种情况中“你”最喜欢的那一种假设及结果预期。但如上所述这种结果通常会有偏差。而且偏差还很严重。人的大部分痛苦，均来源于错误的选择、错误的判断和错误的心理预期。
相对应的，只有当我们没有任何选择的时候心里免疫系统才生效。心理免疫系统有镇静、治愈的功能，它通常伴随着一种极强的心理暗示。 举个例子：如果你跟一个男孩约会，他挖鼻孔、抠脚丫，你可能下次再也不会跟他约会了。但如果你们结婚了，他扣扣鼻孔，你会想，what’s the big deal，他还有金子般闪光的内心。
你会说：哼，我明白了，你这不就是“自我安慰”么。
是的，自我开导、自我安慰、自娱自乐，what ever，人工创造出来的快乐，让你自己感觉到生活的更美好。
值得注意的是，快乐并没有高低贵贱之分，你觉得人工创造出来的快乐和你发自内心的快乐差别很大吗？其实它们是一样的，都是上面提到的几种荷尔蒙。
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结语
如上观点，千万不要觉得我是说要让所有人放弃追求。这不涉及任何人生观和价值观的讨论，只是单纯从快乐和幸福感的角度去陈述。
生活中确实存在很多美好的事物，我们值得追求更好的更有价值的东西。但当我们追求有节制的时候，我们的生活可能会更单纯快乐。当追求无节制的时候，我们的生活可能会更纠结痛苦。
用莎士比亚的话说就是：
“there is nothing either good or bad，but thinking makes it so.” —William Shakespeare
什么才能让你快乐？
我的答案是：“做更多我喜欢做的事，少做我讨厌的事。”
听起来好像一句废话，难道不是所有人都这么想吗？
也许真不是。因为大多数人并没有分析过自己喜欢什么，自己想要什么，什么能真正的让你感觉开心。那么这个问题可以帮助你更加了解你自己。
你可以像我一样列一个清单，把我最喜欢做的事情一项一项的列出来。
那可能有人会这么写：我中了500万；
或者：我要嫁给王思聪；
……
文章白看了，从头给我再看一遍。
这些可能是你想象中你喜欢的你追求的，我说的当然不是这些，抛开这些，问问做什么事情能真正让你感到快乐？
那么，你可能得出一个跟我类似的清单：
1、 读一本自己喜欢的书；
2、 吃自己喜欢的食物；
3、 看喜欢的电影；
4、 跟好友聊聊天；
5、 大汗淋漓的跑1个小时；
6、 陪伴自己的孩子们；
7、 做爱做的事；
……
看，其实快乐很简单，有些甚至并不需要任何成本，它就潜藏在你身边，等你去发现。