走出舒适区，挑战一下自己吧

大家好，先介绍下我自己，我叫杜维，来自上海，我的三个标签:易效能的践行者，上班族，五岁孩子的宝妈。

今天突然降温，有点不适应，值班回来后早早的坐在被窝里看完一本书，开始写起，通过我的分享希望能给大家带来小小的帮助

什么是舒适区？

舒适区:就是你已经知道自己知道的知识，你已经能够熟练应用，驾轻就熟，使用这些技能能够轻松应付你的工作和生活

舒适区:走出去，之前已经多对专业基础类的知识驾轻就熟，那现在尝试调整难度，去学习更专业的层次

大家在舒适区有没有待的太久了？想不想挑战一下自己呢？我们一起来吧，

先谈谈早起:早起是一种习惯训练，那么如何做到早起呢？刚开始5点钟起床肯定是一种折磨，为了形成生物钟，开始可以6点钟起床，坚持一周，然后再往前调半个小时，再适应一周，再往前调，直到达到你所订的目标，日复一日习惯也就自然养成了，引用汤帅一句话:不要急，不要慌，一口馒头，一口汤，还没有养成早起的朋友加油哦

已经养成早起的朋友也要走出我们的舒适区，继续精进，可以列青蛙，写晨间日记，阅读，运动

今天是我连续写晨间日记112天，按计划阅读的104天，运动从走都不想走到挑战成功10公里，计划4.0完成半马

图片发自App

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习惯开始辛苦，之后就是自然的事了

晨间日记开始写的时候向记流水账似的纪录一天，花费大量时间，后天听叶老师的课用印象笔记可以复制昨天的内容稍微修改只需三分钟就可以完成，内容有三只青蛙，成功事件，各种好习惯的纪录，烂开始，好结果，关键是要开始

针对叶老师的100讲，我之前听过2遍，而现在4.0的任务之一就是每天一讲时间管理100讲内容，我选择用思维导图的方式记录输出，做过思维导图的宝宝，我想肯定和我有一样的感受，仅听一遍很难把内容记录全面，虽然每讲只有短暂的6分钟，有事要听3 4遍才可完成，人生只有不断的挑战自己，才会有更大的收获

阅读:已养成按计划阅读的我，阅读量满足不了我，从不爱阅读到今天一天可以阅读一本书，这也是不断精进的结果

运动:爱上跑步后，考虑跑步受天气影响较大，选择慧儿的炫腹团，刚开始的一周那是全身疼，也想过放弃，也考虑和我在4.0的初始目标半马是否有冲突？问过慧儿，她告诉我参加炫腹的宝宝，全马都不是问题，坚持到现在才知道没放弃是对的，群里个个都是运动达人，也让我学会了注意健康饮食

我是一个行动派，口才不好，平时给大老板报报告也挺紧张的，在4.0我选择班委也是对自己的一个挑战，再次感谢大家给我这个机会，让我走出又一个舒适区，挑战自己。

天使班的宝宝们，我们一起加油吧，为遇见更好的自己而努力好吗？