情绪给你带来的伤害

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      情绪每天都会产生,它影响着我们的行为、心情、幸福感。情绪可分积极与消极情绪。冲动是魔鬼,消极的情绪会给你带来很多不好的后果。

      什么是情绪? 情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态。负面情绪是负面意识结合的产物,是人类情感习性的一部分,负面情绪主要有:生气、悲伤、厌恶、反感、愤怒、焦虑等。

      讲一个小故事:一父亲在公司,受到了老板的批评,回到家里就把沙发上,跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心理窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃跑到街上,正好一辆卡车卡过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这故事说明了,坏情绪会传染给他人,所导致的一连锁恶性反应。著名的心理学“踢猫效应”。如果坏情绪处理的不好,那会给你朋友、同事、家人,产生更多的连锁负面反应。

        当我们正在气头上,可以转移注意力,避免刺激。列如,不要去想让你生气的这件“事”,如果你老是去想,就会越想越生气。学会有意识的去听听音乐、看看视频、翻翻画册,把注意转移开来,这就可以把消极情绪转到积极的事情中来。多回忆那些让你开心的事情。

      合理的发泄情绪很重要。如果过多积累负面情绪,反而会对身体带来伤害。拿我来说,当我生气的时候,我会保持沉默,不想与人交谈,避免把坏情绪传递给别人。我会听听钢琴曲、轻音乐,让自己情绪稳定下来。有时候心情不好,会去公园里,然后围绕公园走一走。还有就是大吃一顿,让自己情绪得到释怀(这一招不建议经常用,会长胖)。其实方法有很多,你可以选择适合自己的。

      面对坏情绪,要做到合理控制,自己我降温。理智控制是用意识和素养来控制不良情绪的爆发。有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒气心头时,马上意识不对,能迅速冷静下来。主动控制自己情绪,用理智减轻自己的怒气,让情绪保持稳定。林则徐在自己的房内挂着“制怒”的条幅,就是为了提醒自己及时控制情绪。

      学会理解情绪对我们产生的行为反应,合理的及时发泄情绪,理智控制好情绪。会让你在工作、生活中少一些烦恼,多一些快乐,拥有一个健康的身心。

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