感恩好朋友红梅姐从远方带加这本书并赠于我，在品读的过程中感受，颇多。过程中做下了以下笔记：
第一章：爱的呼唤：真爱到底在哪里
真爱只会降临在真正懂得的人身上。让我深刻的认知到懂得是多么的重要，懂得是什么？是一颦一笑间的深度理解。是一蔬一饭平淡的等待。懂得是知冷暖，是思想能碰撞，灵魂能会集。
当你在别人身上发现到爱的时候，才感觉到，自己的生活很有爱。有一次和朋友Ｗ及他老公Ｄ一起到车库取车，车停在负二楼，我们需要一起步行到负二楼然后再从同一个地方上来。我们就这样相互陪伴的一起到了车库，一起在车边等待一起上车，再一起送我回家。这个过程本没有什么，而这是一面镜子同时也照到了我，如果是我我会选择和朋友一起在车的出口处等待，让老公一个人去开车出来接我们，原因是我们是女生，大家都累了一天了，不想再动了。从两个不同的行为表现中让我意识到这就是爱的一种体现。爱或话是陪伴，是一同体会，是付出相互的感知。而不是要求与索取，还那么的理所应当。感谢他们让我发现了爱，感受到了爱。
第二章：找回自己：内在男人和内在的女人
所有的恋爱都是在和自己恋爱，所有的婚姻都是在和自己在婚姻。只有在体验中不断的自我觉察体会才能让自己的内心觉醒。
内在品质20项
男人：爱，慈悲，谦卑，感恩，真实，责任，智慧，幽默，如如不动
女人：爱，善良，贤惠，温柔，真诚，自信，优雅，忠真，善解人意和健康。
一份礼物，如果不是真心付出，就 能算是真正的礼物。这是一种爱，是生命之花。一份礼物如果没有能注入专心与用心，礼物和其他的物品没有什么两样。
分享与财富及智慧都无关，给予的每一个微笑，每一个拥抱，甚至一个鼓励的眼神，都在不断的将自己的爱传递出去，分享出去。是能量的传递，也是爱的传递。
爱了某些事情的发生，而不是因为某些事情而产生了爱，爱是源头。
第三章：爱的创造：思想
爱无关乎别人只关乎自己，你想要找一个什么样子的人就把自己变成与之匹配的人。如果你想找一个公主，那么就要问公主，想嫁的老公是什么样子，你是否已具务，如果不具备你是否会朝这个方向精进。爱需要思想创造，创造一个“自己”然后再创造一个和这个“自己”匹配的“人”创造自己的过程就是创造爱的过程，达成自己，另一半自然出现。
随时多年的时间的累计与自已不断的学习，我认识到自己已然成为了想要的那个自己，却还在成为匹配的人心中的那个的路上。
第四章：爱的车量：欣赏
欣赏带来的力量，是爱中最强大的力量之一。所有的关系都毁于指责和批判。欣赏结束了，爱就结束了。生命中所有的人事物，都是为你的灵魂成长带来指引和协助的。
生命中每个人都是独一无二的自己，有人是茉莉花，有人是玫瑰花，每个人都有自己的品质，你又怎么能指责茉莉花没有玫瑰花的香味呢，真正的爱是让自己成为自己，也是协助对方成为他自己。欣赏越多就会越爱，批判越多就会越让你不舒服。
身边有个朋友ＱＱ女，总是在要求男朋友包容他的缺点，也总是在挑别人的缺点，在此过程中把自己陷入了无限纠结的烦恼中。走出来的方法就是去欣赏对方，少一些的索取，多一些的付出，自己为些做了什么，是在推进事情的进展，还是在阴阳进展，结果自然会出来。
第五章：爱的丰盛：给予创造丰盛
付出本是快乐的，而为什么在我们的生命中付出方和接受方都感受不到快乐呢，那是因为我们把付出当成了一个条件，当成了爱的条件，好象没有付出就没有爱了。把付出做为条件时就不是爱了，那是交易，活生生的交易，当爱成为交易的时候爱还是爱吗？
爱是付出是心甘情愿不计回报的给予，无关乎回报，只关乎你是否愿意。如果你愿意，将来就不需要有任何的期待，因为是不交易。带着期待回报的渴求去付出，付出时就无法得到真正的快乐。
第六章：爱的生命：友谊天长地久
如果把人生的每一个阶段都视为考验的话，那么考题的目的不是为了对于错，而是在这个过程中让我们成长。爱和友谊本就是一体的，我们往只注重爱，爱忽视了了友谊，却不知友谊更惯穿后更能长久，多了一份尊重与理解少了几分理所应当。
第七章：爱的真谛：身心灵合一
少了一个你会觉得在你的内心深处缺了一点你也无法表达的东西。爱需要表达，用对方能接收到的方式去表达，而不是用你想用的方式。基于习惯很多地方可能会让我们不愿意去突破，也说不出来。去尝试吧
争吵会让身心灵无法合一，而争吵的背后则是一个宠大的积怨体。累积到一定的程度后的暴发就会出现争吵。PS：用非暴力沟通的方式，说感受非判断。否则会渐行渐远。
第八章：放下既拥有
如果真的爱一个人或一个物，都请给他自由，如果他依旧在你身边，他就是你的，否则他就不是你的。提升自己的吸引力让对方是你的，而不是紧抓，让对方失去自由。
两个人相处的时候很多时候多时候事情的对与错本是微不足道的，如果对方真的错了，我们可以问问自己这个错对我们来讲真的那么重要吗？如果不是就不要浪费时间去争论。如果是，那么就去做对的部分。这就是事情背后的真象，人永远都比事重要。
第九章：爱的意识：意识和能量的互动
亲爱的孩子，要保持爱的意识，只有你具备了爱的意识，爱才可以在你的生活和生命中无处不在。培养爱的意识，发现爱的踪迹会让我们更懂得爱。
意识是觉察，而能量是在觉察后的行动，让行动传递出去就会产生足够的能量。只要你在做会返回来的。
第十章：爱的品质：让内在之光绽放
让身体的每一个细包都在释放爱的能时，引发爱，引发他人之光，创造奇迹。爱创造了我们
感谢朋友于20170213带着满满的受将此书赠送于我，送来深深的祝福。感恩身边的朋友在生命中的出现让我觉察到自己更需要精进的方向。
用精进的态度，以平和的心态用了8个蕃茄钟精读了这一样书并写了了笔记。过程中结合自己的经历，对照朋友的故事。让我更深的拥有了爱的意识，觉察到身边各种爱的体现。也更加深层次的明白了放下的意义；自我识知、给予、付出、心甘情愿、放下、觉察这些本不陌生又在践行的词，却在这本以爱为底的只有122页的书里得扩宽了视野，拓开了格局，从广度到深度的。相信本书能够帮助更多的人。将爱传递给身边你爱的人。