14/15《幸福的方法》——共读打卡——4月15日共读第十四章——享受幸福的花朵：淡定从容

《幸福的方法》——共读打卡——4月15日共读第十四章——享受幸福的花朵：淡定从容

心得：

1.金子般的美妙时光曾在生命中荡漾，我们却视而不见，任凭沙石掩埋；天使曾降临我们身边，我们却浑然不觉，唯有她离去时才恍然醒悟。

——乔治·艾略特

2.虽然是做我喜欢的事，但由于手上事情太多反而影响到了自己的幸福感。事实上，许多人都犯了同样的毛病。“当多个任务同时需要我们分配时间的时候，我们很难专注于当前的活动，这也就影响了我们享受生活的能力”。

3.我们都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情。其后果是，我们忘了对身边的事以及对拥有财富的感恩，忘了享受它们，比如我们的工作、课程、一段音乐、身边的景色、我们的心灵伴侣，甚至我们的孩子。

4.在这个快节奏、忙碌奔波的世界里，我们怎样才能多享受一下生活呢？关于这个问题的答案，有好消息也有坏消息。坏消息是，世界上并没有魔术，我们只能简化生活，只能自己减速；而好消息是，简化和减速这样的举动并不会影响我们取得成功。

5.时间是有限的，而在有限的时间里有许许多多必须做的事，这将使已经短缺的资源日益减少。超负荷的忙碌，加上日常生活的压力，导致我们在生活中有很多的不快乐。研究者苏珊和克莱德· 亨德瑞克指出了简化对感情生活的重要性：“如果我们可以帮助人们去简化生活，帮助他们降低压力指数，那他们的关系（包括爱和性）肯定会大幅度地得以改善。同时，他们的心态也一定会更积极。

6.”心理学家蒂姆· 卡瑟通过研究指出：时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。这代表“捍卫”我们的时间，学会说“不”（无论是对事还是对人）是一件不容易的事。它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事。同时，我们也要学会放弃其他一些琐碎的事。幸运的是，做得少并不代表做得不成功。

7.要打破以往“必须是有压力的工作才能带来出色结果”的理论，因为“枪口下的创造力，通常都会遭到枪毙的命运。虽然时间压力会使人们做得更多，也可能会让他们感到更有创意，但事实上，压力下的创意水平都是比较低的”。

8.努力工作是成功的必要因素，但如果太拼命工作，就会带来相反的效果。

9.若要成为生活的鉴赏家，享受生活中点点滴滴的美好，也是需要时间的。

反思：在什么领域里，你会因为时间压力而感到幸福感在消减？

自己觉得没意义又不得不做的事，会影响我做自己喜欢的事的心情和效率。

写下你在过去一两周里做的事。回顾自己的人生地图，然后回答以下的问题：我可以简化哪部分？我可以放弃什么？我是否花了太多时间上网或是看电视？我是否可以减少工作中的会议，或是缩短开会的时间？我是否对一些可以说“不”的事情说了“好”？

1.过去一两年最大的成就就是学会了say no.对必须要做的事，也要用自己的判断力重新排序。

2.过去一两周，要做的事太多，读书计划没有那么紧要，就有意识放弃了几天，但心里还是有根弦，在这个温暖午后，短暂的闲瑕时光，在摇摆的坐班车回家的路上，又追赶上一章，发现自己过去的感悟，体会和选择都和书中的理论是契合的，心里有许多的小确幸