先给大家讲个笑话吧：
大四的时候，好朋友希希跑来北京找我玩，我说带着她去王府井逛街，她饶有兴致地问：“哇，王府井啊！是不是能看到好多美女啊？”
我说以前是，现在少多了。
“为什么？”
“因为我现在瘦了。”
看她不明白的样子，我好心的补充说明：“我看美女是以我自己为底线的，比我好看的才能叫美女。我以前一上街觉得满街全是美女，自从我瘦了之后，感觉街上好看的人少多了呢~”
哈哈哈哈，看上去很臭屁是吧？可是真的，没有胖过又瘦下来的人绝对无法理解，那种“世界都好像为之一新”的感觉……
作为一个曾经胖过、因为工作原因成功减肥并保持了多年偏瘦体型的人来说，我自夸一句减肥达人绝不为过。之前大部分写的都是护肤相关的话题，但是其实我皮肤好大部分有赖天生，身材才是真正通过我努力得来啊！
回想多年来 hold 住食欲与体重的历史，有惨痛教训也有成功的欢欣，来给大家讲讲我的瘦身故事，希望能给大家一点鼓励和参考啦~
首先说下我自己的情况吧，我 162 高，最重的时候 128 斤（那时我 16 岁），后来最瘦的时候 88 斤（整整少了差不多三分之一啊！）现在一直保持九十多斤的样子，虽然也不是特别瘦但是我已经很满意了。
一般听到我最胖最瘦两个体重数据的人都会惊呼“天呐！你差不多是相当于把你现在一半的自己给减掉了！你是怎么一下子瘦那么多的！”
大家冷静一下，我没有那么天赋异禀可以一下子瘦那么多，而且对于一个本身体重超标不是特别多的人来说，一次瘦掉40斤不但会非常受罪，还会对身体健康造成很大影响的~~
至于我怎么瘦的，那要从17年前说起了……下面开始简要描述我多年的减肥流水帐历程，几乎你听过的减肥方法除了抽脂我都有尝试过，我会一一评论优缺点的。
17年前的那个夏天我收到大学录取通知书以后就开始苦逼的减肥了……（现在很多念高中甚至初中的妹纸就已经开始担心自己体重了我真心佩服啊，我在中学时代是完全完全没有这根筋的，要不是后来考上一个非常外貌协会的学校我想我也根本不会想到天下还有减肥这件事吧！虽然看我公众号的应该都不是十几岁的小妹妹了，但是我还是想多说一句，如果不是危害身体健康的话在中学时段还是别减肥吧，影响学习不说最重要会影响发育啊！反正我印象中中学时瘦伶伶的妹纸都木、有、胸！）
那时候我记得是喝一个叫 V26 减肥沙琪晶的东西（貌似现在已经木有在市场上了），冲好了很像奶昔，就是在吃饭之前喝，大约是可以起到减少食量的作用吧，然后饮食也有要求，大约就是只能吃半碗饭，多吃青菜少吃肉什么的吧（太久远了已经记不清了），然后我第一次减肥当然也是雄心万丈还配合每天一小时运动什么的，效果还算明显，临上大学时候称体重已经到了110斤左右了，开始减肥的时候没有称初始体重，但是感觉已经比最胖的时候（128斤）瘦了点了，大约120-125斤之间吧，两个月瘦了10多斤。
大概之前没喝过这种东西，所以觉得那个沙琪晶还算好喝（那时候还算见识少啊），最大的痛苦在于少吃，虽然在餐前有一杯奶昔打底但是因为之前一直都是大吃大喝的突然变成现在吃饭只能青菜淡饭很不习惯，其间还会有崩溃的偷偷跑去吃甜点的时候，但是还好没影响大局。
就我感觉，这种餐前配合的减肥食品可以起到良好的减少热量摄入的作用，不过还是要注意控制整体的食量才行。
然后我就上大学去了。我上面说过我在一个非常外貌协会的学校，162cm110斤绝对还是超重啊超重，于是在我的自卑之下我简直尝试了至今仍在网上流传的什么苹果减肥法酸奶减肥法三天减肥餐七天瘦身法……总之你所有想得到的想不到的极端减肥法我都有尝试过！
要问有用吗？我只能说我不知道，因为这所有极端的减肥法都得到了我身体的强烈反抗，我全部没有坚持下来，尤其是那种单一食品减肥法我一般顶多坚持到晚上就崩溃了，比如连着三天吃苹果或者喝酸奶什么的，然后跑去大吃一顿。
所以这就是这些极端减肥法的害处所在，它们对身体健康方面的影响就无需赘言了，最重要的是如果你不是有非常强横的意志那根本都坚持不下来，就算坚持下来了因为它们对身体的影响也会导致瘦身结果无法保持，身体是有记忆的，肉在身上长了那么久，你想几天就摆脱它们，只会让它们更顽固——这就是我尝试过所有这些神奇减肥法的最大心得……
也不是全部没有效果，我大二的时候尝试过七日瘦身汤就还挺有用的，那个时候不知道为啥突然意志坚强的想减肥（减肥真的需要意志啊盆友），于是严格按照食谱（我就不发了，网上到处都是，就是几种蔬菜煮成的汤）煮汤吃东西，两个星期之后瘦了6斤还是10斤，（两个数字好像差很多哈，抱歉我真的记不清了），重量不重要，主要是喝这个汤能迅速让你看起来瘦了（我也不知道为什么），反正我大概喝一个星期的时候大家就都非常诧异的说“你怎么瘦了那么多！”
我觉得这个瘦身汤因为里面有很多的蔬菜成分还算是比较健康的吧，而且原料都也还比较容易买到所以实行起来很方便，但是最大的问题在于煮汤——我也不知道那个时候怎么那么闲居然天天还有空切菜煮汤，每天一大早寝室同学就看我在切切切，她们感慨地说“就冲你这切菜的劲头儿你也一定会瘦的！”现在想起来都觉得不可思议……
这次减肥之后我的体重大概是100-105斤之间了，嗯，离128又远了一点。喝这个汤印象很深刻的一点就是因为每天可以吃的东西很少（有要求搭配的食谱），所以在吃的时候都会特别能感受到食物的香气和滋味……那也是我第一次感受到，吃少一点，更能让自己体会到食物的真味。
大三大四的时候告别那些便宜但伤身的方法（要问我为毛没继续用七日瘦身汤？因为，我一辈子可能也就那两个星期有那么强悍的意志力了），于是又开始了漫漫的吃药减肥之路……
从网上疯卖的各种三产品到打广告的大牌，从主打抑制食欲到号称阻止脂肪吸收，我几乎都试过了，因为那都是10多年前的事了，所以名字我都忘了，总之总结起来就是：吃起来没有感觉的（我指身体上的不好感觉）没有效，有效的一定会有身体上的不好感觉……头昏胸闷什么的，最少也是胃痛……
后来我一个好朋友跟我探讨过减肥药的危害，她说觉得不管减肥药有没有效果，但是对身体的后续影响是一定有的，比如说她就会胃疼，然后还会有点心律不齐的现象……而这个时候离我们瞎吃减肥药的时间已经过去好几年了~
我在没吃药之后倒是没有出现过她说的情况，但是也确实觉得体质没有那么好，很是花了一段时间才养回来。我们吃的基本上都是依法合规的减肥药都尚且如此，那些网上卖的各种神奇药丸就不用说了……所以我这段经历只想告诉大家：
千万别吃减肥药！
好吧，不管怎么样，我的体重在大三大四的时候总算是维持在 100 斤多一点的状态，已经离瘦不太远啦。
大四的时候回家写论文，要在家待一个多月的时间，有一次我在街上看到有个减肥中心说是一个月一疗程可以瘦10斤，那个时候因为也到要找工作的时候了，而以我当时的外形，真的到了再不瘦下来就找不着工作的程度，所以就决定去做一个减肥疗程。
那个地方的减肥吧，我到现在也说不清是什么路数，给规定了严格的食谱，每天一大早还要跑到那个减肥诊室去喝一碗中药，还一定不能带回家，（搞得我很怀疑里面是不是加了什么违禁品，但是后来想想最有可能的就是泻药……）然后我还顺便买了其他的瘦脸和瘦腰的疗程，就每天下午跑去揉肚子揉脸，虽然中途也有崩溃大吃的时候，但是一个月下来还是瘦了将近10斤到了92斤了，这个时候的身材算是比较标准的了。
虽然我前面说我减肥成功之后一直保持了体重，但是实际上后来体重还是会有一些波动，大概 7、8 斤以内吧，比起一开始的减肥难度已经小多了。
工作以后比较有钱了，减肥更偏重于依靠外界的疗程而非自我控制，陆续尝试过各种瘦身中心的减肥，针灸啦点穴啦代餐啦什么的，有的有效有的没效，有的瘦身很快后面反弹也很快，因为其实基本上这些外在手段的原理都是大同小异的，无非用各种方法要你少吃多动，然后有的还要配合一些外部按摩什么的来让身体线条更好。如果我有动力配合各种瘦身的动作啦餐单啦这些，就可以瘦得好，如果不配合节食就会没有啥用……
当然也有比如玛花纤体那种号称是完全靠仪器溶脂不用配合饮食的，但是据我去过的盆友说，你要没个十几万买疗程别想瘦到理想的效果……这样一比，一般的瘦身中心几千的费用是多么平易近人啊。
回想起来其实大学是最好减肥的时候，新陈代谢快嘛，我现在再用什么代餐啊瘦身汤啊也是没办法一下子瘦下来近10斤的，但是为啥我用了那么多方法还是没有太瘦呢，我觉得还是因为自己太爱吃东西了……
有一次我在网上看到说节食减肥会有导致神经性厌食症的风险，忧心忡忡的跑去跟我妈说你看我也是节食，该不会得上厌食症吧？
我妈的反应是极其诧异地看着我：“你自己觉得可能吗？你那么爱吃东西！”
我灰溜溜走了。
好吧，总之减肥之后如果要保持身形，最重要就是：
1、饮食习惯健康
2、减少食量！
除了小部分天赋异禀怎么吃都长不胖的人之外，你去看，胖子绝对是能吃一族，而且对各种香甜的油炸的食品木有抵抗力……如果减肥后还是这样的饮食习惯，吃得也是一样多，那不胖都难啊！
想当初大一的时候，我中午能吃完一大碗冒尖儿的炒饭之后再吃整整半个大西瓜，而现在，我买个最小的西瓜有时候几天还吃不完会放冰箱里坏掉，这，就是区别所在。
减肥的过程，也是一个逐渐缩小食量的过程，这个过程会比较长（绝对不是一个月两个月的减肥就能达成）也会有点痛苦（想吃不能吃啊！）但是只有这样才可以让自己变成不那么容易发胖的体质……所以，想要不反弹，必须比以前少吃，而且建立健康的饮食习惯!
我能理解一个超重的女生迫切想迅速减肥的心态，但是我觉得，越是要减肥，越是不能苛待自己，身体是有自己的想法的……减肥的时候也不妨给自己一点奖励机制，比如减了多少就让自己在早餐时吃块巧克力（巧克力请置换成自己爱吃的任何东西），不过注意只能是一小块，而且最好早上吃！
这样才会比较有动力继续减下去啊，咱也不能为了减肥生活一片愁云惨雾不是嘛。
我本来以为一篇就能写得差不多呢，结果一篇流水账下来居然才差不多写完大学的减肥历程，还有大略讲了一下减肥成功之后要怎么保持成果，所谓的易瘦体质到底是怎么一回事、我还试了哪些行之有效的瘦身方法……这些我都会一一再写文告诉大家的，敬请期待哦！
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文 by 橘子美人说（点击关注）
34岁小美女，精研美人之道的电视台主持人，喜欢的话，点个赞关注一下再走呗~