【读书清单】晨间日记的奇迹

001 记录

今天收到战凖老师公众号的一条信息“祝各位读者圣诞快乐！去年的今天，你在哪，在做什么？”我想了很久，去年的今天是工作日还是休息日？我在工作上遇到什么问题了吗？那天很冷吗？下雨了吗？我和谁吃饭？我看了什么电影吗？我的心情怎么样？我打电话回家了吗？那天我许下什么愿望了吗？那段时间我最想实现的目标是什么？我实现了吗？我一点也想不起来了。于是，我去翻自己的朋友圈，想找一下那一天的痕迹，发现自己那天并没有发朋友圈。没有留下任何痕迹的去年的圣诞节仿佛没有出现过在我的生命中。我以前从来没有意识这点。也许是从来没有人问过我，去年或者前年的那一天你在干什么，甚至我自己也不会去回想，或者说我一直是避免回想往日，因为，我一直都是逃避过去，摆脱过去，一路狂奔，印象中的往日总是不堪回首，往日的自己总是犯一些愚蠢的错误。我意识到了，逃避也没有让我自己变得更好，反而是一再犯相同的错误，没有记录生活，没有记录自己的成长轨迹，会错过很多宝贵的经验。

002 日记

在过去，虽然我没有把每一天都记录下来，但是我会在遇到挫折、对自己的不满或者做了愚蠢的事情之后的反省写在QQ空间私密日记中。写的内容基本都是对自己的指责、抱怨与警示，如：“刚才自己对同事发脾气了，太差劲了，你一定要控制自己的情绪，一定不要这么没有专业素养”“啊，太笨了，这么简单的问题都表达不清楚，沟通能力太差了”“昨天又熬夜了，你就是一个对自己都不守承诺的人”这些话都是当时写下来，把反省当做原谅自己的借口。其实，这些“反省日记”，我从来没有去翻看的欲望，因为，那些内容都是不快乐的，那些内容刻画了负面的自己，我也不想去面对那个讨厌的自己。

003 日记的正确记录方式

漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验。日记要记录事情和感受。“晨间日记”可分成二部分，一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，一部分是书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。

004 “夜间日记”与“晨间日记”的区别

“夜晚日记”里面，不管好事或坏事，在写日记的当下，情绪都会受到当天情绪或事件的影响。“晨间日记”可以让我们冷静地回顾过去，更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。

005 “未来日记”

“未来日记”指的就是书写未来计划的日记，可以是具体的行动，也可以只是一个决心，“未来日记”可以改变自己的行动，让自己更积极、自主地解决问题。

006 早起

一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的“期待”，必须是长期的“期待”，而且是可以平稳、长期持续下去的“期待”。

007 “灵魂日记”

从生到往，能一直陪伴自己的只有自己的灵魂，而平时日常生活中我们最少关注的就是我们的灵魂。写下自己心中不伪装的真心话，引出自己内心的“真我”，可以看出真正的自我全貌。就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。

008 成功习惯

为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式，这便是成功习惯。“晨间日记”可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。具有梦想以及七大成功习惯的人的想法：“我是一个有梦想的人。而且，我的成功习惯可以帮助我实现梦想。所以，我不想把我伟大的精力花费在无谓的琐事上。我没有时间对小事犹豫。我想把自己全身上下的宝贵能量，用在实现自己的梦想上。"

009 “快乐日记”

多看看自己身上的光明面吧！也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界！写下为了实现梦想的“快乐日记”。使用正面、积极的语言给予自己正面、积极的暗示，避免对自己使用“不要A而是B”的句型。

010数位“晨间日记”

“晨间日记”必须是一本连用日记，必须是连续性的日记，可以随时看到昨天的、前天的、去年的今天的日记内容。

《晨间日记的奇迹》[日]佐藤传  著