健身对一个人的外貌影响有多大？且看两个胖子的逆袭

每个人都深知健康的重要性，但往往只有当自己深受病痛折磨时才会醒悟，没有好好爱惜自己的身体。身体与金钱的价值是无法衡量的，永保健康才是真正的财富。

Leo是个海归留学生，多年前，怀揣着对未来的憧憬，只身来到了澳大利亚墨尔本，学习财务管理专业。留学生活其实并不如愿景中美好，步入大学生活的他受到了各种各样的挑战，语言障碍、文化差异，以及学业和生活的压力，让他尝尽了生活的磨难。

一旦心情抑郁，Leo就会疯狂地吃零食来“减压”，日积月累，身材瘦弱的Leo变成了200多斤的大胖子，终于，工作中的有一天，100多公斤的他被查出高血压前驱，减重迫在眉睫。就这样他走进了健身房，然而意想不到的是，Leo的整个人生都发生了改变...

（大学时期）

进入健身房，每天健身、减脂并不是想象中那么简单，它需要了解运动、营养补给等各个方面的专业知识。渐渐地，久病成医的他变得痴迷于各种运动理论，一有时间就去翻阅大量书籍不断的去理解人体、学习各种身体与运动的关系。

(一有时间就开始研究各种运动与营养知识）

Leo说：“当你知道了自己要去的地方，整个世界都会帮你！”在健身房减脂，机缘巧合，他认识了前上海健美冠军：柴叶青（rock老师），并认识了一群热爱健身的朋友，其中有一位来自新疆的大男孩Jeff，Jeff是一位退役的边防军人，酷爱运动。Leo总是会莫名被他们身上的那股由内而外的豁达所感染，也许那就是人们常说的那样：“ 你希望成为谁，你就会遇见谁。”

(边防战士Jeff）

(Jeff与Rock老师）

（Rock老师测试Leo身体状况）

就这样，Rock老师为Leo与Jeff制定了一套84天的健身塑形计划，便开始了他们的变身之旅。

初期训练，痛苦不堪，重量上涨一点点都会让自己不堪负荷，第二周Rock老师外出出差，失去精神支柱，Leo险些放弃，好在Jeff在身旁不断鼓励才得已坚持下去，训练接近一个月末时，Leo与Jeff已经慢慢适应了训练的强度，并且明显感知到运动能力越来越强，搭配Rock老师指定的饮食计划Leo与Jeff的慢慢身体已经产生了很大的变化，Leo的脸部不再虚肿，伴随多年的男咪咪，大肚腩已经明显消退。手臂肌肉方面两人都明显增长很多，与刚开始训练的松垮二人相比，一个月的训练，两人已经充满了精神气。

随着身体上的变化，Leo和Jeff的运动热忱高涨起来，一次又一次的突破自己的极限。训练中期，体态得到明显改善。

最后一个月，训练强度再次加大，饮食方面摄入量同时控制，在第10周时训练出现精神疲劳，减脂出现瓶颈。两人的训练积极性有所下降，不过，在Rock老师的积极鼓励下，虽然很艰难，但他明白：永不言弃！Leo和Jeff坚持到了最后，我们也完完整整的看到了他们从大胖子蜕变成腹肌型男的整个过程。

【84天每周的变化】

(训练第一周）

(训练第二周）

(训练第三周）

(训练第四周）

(训练第五周）

(训练第六周）

(训练第七周）

(训练第八周）

(训练第九周）

(训练第十周）

(训练第十一周）

(训练第十二周）

【Leo】

【Jeff】

在他们身上我们看到的不仅仅只是身形外表上的改变，更重要的是每天坚持，磨练出的意志力，自控力，承受力，自信心以及越来越乐观豁达的人生态度。其实健身的可贵之处在于自强，健硕的肌肉与健美的身材只是表面，我们更多能感受到的是，他们源自内心的一种活力与自信，这种魅力绝不是珠宝、服饰可以装扮得了的 。

84天的磨练蜕变，更多的是养成了他们积极的人生态度与健康习惯。不断制定新的健身目标，并为之努力进取，收获的健康体魄才是真正的财富。

生命只有一次，运动重塑是一种改变的态度。只有健康的身体才是我们应该用一生去珍惜的东西，所以，Leo与Jeff在Rock老师的带领下，将他们的蜕变过程制作成视频，让更多希望改变自己的朋友，能够全面的了解，如何系统运动，如何安排运动营养，如何保证睡眠，短时间内正确安全的减脂，塑形甚至达到专业健身运动员体态。

从此刻开始，留出时间给运动吧，因为只有健康身体才会让我们收获更多！