肢体语言迅速充能法——《高能量姿势》读书笔记

无论什么国家、人种，无论什么竞技项目，赢的时候都会是同样的姿势，张开上举；同样，输的时候都是双手捂脸。似乎是情绪影响着姿势，但是本书作者通过科学研究指出：姿势同样会影响情绪。

到底有么有“状态”这回事，如果“状态”不好是否可以自我调节，如何调节？

人体内有两种激素，优势激素——睾酮，压力激素——皮质醇。睾酮高，皮质醇低，就会“在状态”。人们可以通过简单的肢体语言调整，来提高优势激素，降低压力激素。

作者艾米*卡迪曾经车祸得了“弥漫性轴索损伤”，直接导致智商降低两个挡。t她后期通过“助推”方式慢慢恢复，比其他同学晚了四年毕业，最后成为哈弗教授。后期成为她的科研方法。

助推：《瞬变》，微小的，带来一点点改变的就是助推。不就是儿子的校训每天进步一点点嘛。

存在力：你需要感受到你自己的存在，你自己的力量，你自己与自己的强大连接。eg：演讲前神奇女侠姿势；流浪汉。存在力的提升可以解决“冒充者综合症”。存在力可以让你领会和自如表达自己真实的想法、感受、价值和潜能，并且时刻感受到自己的存在力的变化，他会让人语速变慢，说服力却增强，自信心上升，掌控力加强。存在力弱时候，会通过语速加快来弥补自己内心的“冒充者综合症”。

冒充者综合症：你觉得自己“德不配位”，心里发虚。即使你做了很多很棒的事，依然内心觉得自己做的配不上获得的称赞和荣誉。表现在：不在状态，事后自责。“楼梯精灵”：瞬间思路受阻，不久恢复，内心懊恼、愧疚。

如何获得存在力：

1、写出核心价值观。公众自我和真实自我。回到初心，反而会让自己找到存在力。

2、假设自己已经成功，你就会成为成功。

3、机会感知，还是威胁感知。得意忘形or失意忘形，失意忘形对心理破坏更大。

4、个人力量远大于社会权利。社会赋予你的头衔。《活出生命的意义》中主人公，掌控力比彷徨无助的看守大得多。当个人力量迸发出来后，没有尽头，不需要任何人批准和允许。如王阳明、苏东坡。我们以为只有先有社会权利，才能有个人力量，其实个人力量更加强大，即驾驭自己的力量，缺乏个人力量，纵使拥有世界所有资源，你依然内心彷徨无助心虚。

障碍：

焦点效应：我们太过在意别人眼中形象，以为自己的出丑别人一辈子都忘不了，因此而耿耿于怀，担惊受怕。不要放大焦点效应这样会放大弱势心理。强势心里，自尊，所以宽容，弱势心理，自贬，嫉妒。主动，被动；行动，忍耐；改变，抱怨。

如何通过肢体语言调整状态：

舒展了，状态就会好。威廉詹姆斯：“伪装一种情绪，直到我们体会到。”“不是因为高兴才唱歌，是因为唱歌而高兴。”

1、表情

2、姿势

3、说话慢，不惧怕停顿

行动计划：

1、面试、培训、汇报等关键对话场合，要注意说话慢而稳，不惧怕停顿，甚至多一些停顿和思考，越稳越有力量。当发现自己语速快时，提醒自己慢下来，不用急着证明，让大脑跟上嘴巴。

2、跟儿子分享此文章，关键点：

（1）运用在诸如写字不顺、心情不好等时候，这种时候，嘴角上扬2min；eg：作者亲身经历

（2）平时有意识多做开放式动作，如双手叉腰，扩胸，双手上扬，t挺胸抬头，会传递存在力；eg：读者来信反馈

（3）个人力量的挖掘：挖掘他想继续当班长的深层次价值观，比如服务同学、获得认可、承担责任等，关注这些都比关注“班长”这个头衔更有力量；当挖掘到自己的价值观或需要后，无论社会是否给予权力或头衔，你都可以发挥个人存在力。eg：《活出生命的意义》主人公

3、平时注意多展眉、微笑、挺胸抬头手叉腰。