B=MＡT

A1.相关经验

      2018年1月1日，我自己的新年目标之一“减掉20斤”，减肥方式-节食、游泳。但是只坚持了两周的时间，就放弃了。

（反思）

今天学习了公式：B=MAT  减肥这件事情因为M动力不够强烈，如果找一两个闺蜜一起减肥或者监督我来减肥，或者每天观看一些瘦身视频与论坛，增加减肥动力，会更好一些；Ａ减肥的相关知识没有学习了解，应该买一些关于人体代谢，减肥方面的书籍来看，采用健康正确的减肥方法；T每天把游泳的时间定好闹钟，把游泳的装备摆在最显眼的地方，闹钟响起，拿起游泳装备就可以出发。正是因为这些因素都不具备，所以失败告终。

Ａ2.

（目标）

我2月份定的目标，就是在线上录制40节课程，至今为止，40天过去了，只录制了六节课程，决定从明天开始，继续完成每日一录，连续40天录制40节课的任务。

（规划应用）

利用B=MＡT方法，完成每天一录制。我应该这样做：

M 每次录制完课程，分享在各个平台上，人气的增加，购买量的增加能够使我信心十足，更有动力录制下一节课。

Ａ 让下属把录制内容准备好，提前一天晚上给我。我能够有足够的时间熟悉录制内容。并且对明天的课程录制是一次有效提醒。

T 提前定好上午9:00的闹钟，第二天早上9:00 上班后，第一件事就是录制课程。

通过这三要素的结合，我肯定能够完成每日一录的任务。