生完宝宝灵魂直击，怎么才能快速恢复到孕前的身材

又不能影响宝宝需要的母乳，又想让自己恢复产前的身材，该怎么办？

其实催奶汤也就是我们口头上说的下奶汤、催乳汤、催乳食谱等但是要知道，催奶汤多数是，猪蹄、鸡、鱼做出来的汤，很多宝妈本来孕期就长不少肉，这些东西吃下去，肯定是一身膘了。

其实，还是有方法的，首先解决母乳问题，不吃肉汤，用其他方法下奶催奶：用党参、当归、益母草、香附这些中药成分制成的盈润胶囊是促进泌乳的好补品，不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血之功效，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。

产后6周开始可进行有氧运动如散步、慢跑等。

一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4～5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。

各节具体做法：第1节：仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。

第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松运动。

第3节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。

第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放到床上，尽力抬高臀部及背部。

第5节：仰卧做起。

第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。

第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在 床上，左右腿交替向背后高举。每天要安排1—2次锻炼身体的时间。

​可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、等活动。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年的时间。产后恢复很关键，但它并不是短时间就能完成的，需要长期的坚持和努力。愿每位产后女性都能恢复最佳的身体状态！