2019-04-20晨间日记D286

今天是什么日子

起床：4点30分

昨晚睡觉晚了，早上起来昏昏沉沉的，关了闹钟后特别想接着去睡，尤其今天是星期六，忙碌了一周了，想休息休息的想法特别清晰，一直在摧毁着我的意志力。但昨天已经放纵了自己一天了，从早起到写作，到跑步和阅读，计划执行得如此艰难，最后还导致晚睡，因此才有了现在偷懒的想法。突然清晰的感受到一切都是借口，困难每天都会袭来，如果一直这样找理由，每天都有继续睡觉的借口，确实困得不行了，也得早起做完正确的事情后，上午的时候再补觉。

想法一清晰，意志力突然就变得坚定了，身上隐隐作痛的地方感觉好像也突然消失不见了，浑身通透也许就是这样的感觉吧！很多时候不好的状态只是我们的错觉，只是我们想要的借口，只要我们斩断借口的绳索，就能持续的做正确的事情了。

就寝：23点16分

其实睡觉晚了主要原因还是自己没有将注意力和时间用在做正确的事情上，白天的时候全部的注意力和时间都投入到工作中去了，日计划执行情况非常不理想；晚上回家又像休息一会儿，给晚上找了个很好的借口：明天周末休息，不用那么早起床，时间也很充裕。但周末时间充裕是个假象，自己的日计划还是需要早起才能完成，因为周末的充裕时间并不属于我，我的注意力在周末也需要更多的分配给家庭，因此用于自我提升的注意力可能比工作日还少。

注意力和时间没有用于做正确的事，却看了近两个小时的网络小说，本来连跑步和阅读都放弃的，但每天都跑步，真的不跑了连妻子都感觉不习惯，问今天不跑步了？我说 ：不跑了，放纵的休息一天。妻子说：怎么可能？我可不相信你不跑了。于是在妻子的监督下，也许从内心深处还是有我的一份坚持吧，打开跑步机，架起Ipad，一边开始走步，一边培养语音过滤器，每天听英语两个小时，每天磨耳朵，感觉效果不错。状态这东西不是说有就有的，但真的可以培养。昨天是真的不想跑了，但没关系，不想跑可以走，不想注意力用在跑步或走路上也行，直接将跑步和看电影并联起来，将注意力放在看电影上，身体机械的走步就行了，走着走着，状态就走出来，慢慢开始跑步了，感觉很舒服。

有时候坚持并不需要太多的意志力，也不需要毅力，只是需要我们运动起来，无论什么事，无论我们多么不想干，其实阻碍我们的并不是事情本身的难度，只是我们多事情本身难度的想象，或者说是恐惧。无论何时，无论何地，无论何人，只要开始行动，将大的目标分解成小的阶段，还不行就继续分解，直到我们执行起来毫无困难，然后每天都做，每天做简单的记录就可以学会，就可以做好，也许这就是微习惯的原理吧！

天气：晴，空气优，温度11-17℃，日出时间5点20分。

心情：心情很好，又是一次很好的反思的机会。李笑来说锻炼元认知能力的方法有三种：坐想，兴趣和反思。所谓坐想就是冥想，禅修，打坐，将注意力全部集中到呼吸上却什么都不想，作用是主动的放松大脑；其实很多成功人士都推荐过冥想之内的主动放松大脑的方法，比如乔布斯就经常冥想，还有桥水基金的瑞.达利欧，现在得到专栏比较出名的心理学专家武志红；包括我自己上大学的时候也练习过一段时间的冥想，效果确实很好，一直持续到现场，真真切切改变了我的记忆力和睡眠质量，到现在我小憩的时候总是会不自主的按照冥想的方法主动放松大脑，休息的效率极高。

纪念日：清明已过，谷雨又到，正式一年好时节，春光明媚暖人心。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 98/365

2.跑步1200公里：767/1200

3.写作：晨间日记D286 110/365

4.阅读纸书60本：21/60《成长比成功更重要》

5.每天阅读纸书40页：95/365

6.每天用英语10分钟：104/365

7.每天写读书笔记30分钟：20/365

8.每天复习读书笔记一篇：35/365

9.每天做俯卧撑20个：108/365

10.每天做仰卧起坐10个：46/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D286:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-04-19

1.早起：5点55分起床   97/365

2.写作：晨间日记D285   109/365

1897字  38分  54字/分

3.跑步：6公里   54分  9分/公里   767/1200

4.阅读：《销售圣经》25/60-61 

                  15页 25分 1.7分/页

《从0到1》30/60-179   25页  25分  1分/页

5.阅读纸书40页  50分  1.4分/页  94/365

6.每天用英语10分钟   104/365

7.每天写读书笔记30分钟  20/365

8.每天复习读书笔记一篇  35/365

9.每天做俯卧撑20个  108/365

10.每天做仰卧起坐10个  46/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第70天。70/180

其实人不应该总想着战胜自己，总想着打败别人不好，总想着打败自己更不好，我们更应该与自己和平相处，与自己和解，也是这是一个更好的策略。

注意力和时间是我们宝贵的资源，甚至是最宝贵的资源，所以我们得省着点花，并且好钢要用在刀刃上，把注意力和时间投入到正确的事情上去要多重要有多重要。当然一天24小时，我们不可能每时每刻都集中注意力做正确的事情，也不可能将时间利用到极致，每天我们都会不自觉的浪费大量的注意力和时间到非必须，不重要的事情上去，就算是最自律的人，比如柳比歇夫，时间统计法的发明人，一天的有效工作时间最多五六个小时，这也许是最会时间管理的人了。

我们普通人每天能持续的花上两个小时在做正确的事情就已经算是很自律的人了，总想找点刺激的，毕竟大多数正确的事要持续的做都是很枯燥的，尤其是状态不好，想要放纵自己的时候，坚持下去的阻碍突然变得格外的强大，最强大的阻碍来自于我们对自己，对今天的放弃。

明天不会变得更好，除非我们从今天开始努力，从现在开始积累。我们的现状都是从出生开始一点一点积累起来的，无论好坏都是我们过往的时间和经历积累而成的，所以改变现状也不是一蹴而就的，也需要时间来积累，正因如此，我们应该更有耐心的面对现状，因为我们最终还是要活在未来，相信未来的自己因今天的努力，今天的积累会变得更好。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

任何思想，我们想要记住，想要融入我们的思想或我们的操作系统，需要反复的不断的录入，并且在录入后多应用，写应用的感悟，反思应用的效果。

我可以从哪些方面帮助别人？怎么才能建立长期的关系？

开卷有益-学习/读书/听书

写作真的是关于思考的练习，不仅要考虑写作对自己有什么用？更多的我们需要考虑我们的文字对别人有什么用处，对多少人有用，对多少人多长时间有用。

前两天看无戒的写作训练营的介绍，突然想到写作真的是可以被教会的吗 ？真的可以教好写作吗？我想村上春树不是被教出来的，余华也不是，莫言更不是，还有本杰明.富兰克林，马尔科姆.格拉德威尔，文森特.鲁吉罗等应该都不是被教出来的，应该都是自己思考，自己观察，自己反思，不断的刻意练习才不断的提升的。而且我想到一个简单的逻辑，一个厉害的作家，难道不是更应该写出更好的作品来教导大家吗？一份时间出售多次的效果难道不是更好吗？有哪位大师是靠教人写作而非写出好作品获得成功的吗？就算只是从写作变现的功利角度出发，好像写出好的作品比教别人写作更赚钱吧！

健康与饮食

今日步数：15000步

今日锻炼：跑步10公里

今日饮食：薄荷健康记录健康习惯

好习惯打卡

早起

写作

跑步

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时间统计法

俯卧撑

仰卧起坐

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