01 压力难缠解药难寻
当你刚升学到一所新的学校，或者刚入职到一个新的工作单位时，在喜悦渐渐退去的时候，你有没有一种没有归属感的感觉？仿佛只有“我”是唯一一个不属于这个环境或群体的外人。
新的环境带来的压力可以在慢慢适应中缓解，但在面对高考落榜、离婚、降职、糟糕的人际关系、亲人关系疏离、体检出重病等各种重大压力的时候，吃不下饭、睡不好觉、干什么都提不起兴趣等等一系列反应也会接踵而来！
面对压力，调整心态是解决问题的良药。上网查查，“鸡汤”的口味真是应有尽有，什么“享受挑战”、“热爱麻烦”、“超越自我”……而真是到了压力缠身的时候，还能有一定的定力去选择适合自己的方法去尝试的人，也可谓是大神了！
有人可能会说：你还可以去做心理咨询呀！让心理咨询师针对你的情况给出调整心境的方法，应该是最好的吧！
说得是不错！但就算你按照咨询师的干预方法去练习，想让压力缓解也是需要一定时间的，没有一个咨询师能保证你“闷闷不乐来咨询，欢天喜地回家去”，感冒药还得吃上一周呢，更何况是心理问题了，顶着压力坚持可就没那么容易了。
压力让人不安是因为它会带来非常现实性的问题，往往想积极应对，却找不到解决的办法，想要逃避，又躲不开，所以我们被压力缠身时才会觉得解药难寻。
02 思维模式决定了你的选择
面对压力，每个人的思维模式是截然不同的。有的人选择快速适应，积极应对，早日走出阴霾；有的人则选择逃避，抑郁寡欢，甚至会被压力击倒。能否做出对自己而言的最佳选择，还得看你有没有提前练就自行改变压力思维模式的能力。
中国有句古话：七分精神三分病，说的是精神因素起了绝对作用。1955年，美国麻醉学和医药学家毕阙博士提出安慰剂效应，即病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓。这个理论的提出为使用干预的方法来改变思维模式提供了可行性。
我们知道了可以因为别人的干预来改变自己的思维模式，但如果我们自己尝试改变有关压力的思维模式，这可行吗？
在一项公开标签的安慰剂实验结果表明，并不是只有在患者不知情的时候才有效果，即使患者知道正在服用的是替代品，依然会起到缓解病症的效果，这是因为人的头脑和身体有自愈能力，安慰剂将引发这些康复程序，所以说“自我安慰”也是很有效果的。于是，自我改变思维模式也成为了可能。
思维干预跟安慰剂效应异曲同工，在日常生活中记住新思维，并不会降低干预效果，而通过压力思维干预后，大家更容易看到压力的好处，并且得到保持。所以我们是可以通过日常的练习，形成正向思维模式的。
03 练就正向思维模式有绝招
那么，要想自行改变压力思维模式，在压力来临之前提前练好兵，我们该怎样去做呢？
（1）认识到压力可以变成动力。不要认为压力只会对你造成损害，而要看到压力也会激发你的活力，提升你的效率，推动你的成长。就像豆子发芽一样，越压越茁壮。学习并主动意识到压力的这些积极效应，承认压力的存在，当你在面对压力时，你就能够变被动为主动，积极分析处境，并主动寻求解决方案。
（2）养成欢迎压力的习惯。仅仅学习和了解是不够的，要经常进行积极的压力思维练习，欢迎压力，把它看作是我们对重要事物的正常反应，让积极的思维模式成为你的惯性思维。鼓励自己认识压力的积极效应，并将这些积极效应应用到你的思维模式中去。
（3）与别人分享积极的观点。与同事和朋友一起探讨压力的积极因素，回顾自己与压力有关的体验，加深对压力积极思维模式的深入认识。当身边的人遭遇压力的困扰时，不要去试图让他忘记，而是提出解决方案。这不仅能够帮助他人排忧解难，而且能正向改变自己的压力思维模式。
你还需要认识到，重新建立正确的思维模式，本身就是一件有压力的事情，但如果你能按照这几招坚持下去，你就可以学到积极应对压力的思维模式，就能练就一身应对压力的硬功夫了！