至简心法第一天

公元2017年11月01日

【功课检视】

每天静坐5分钟

至简心法朗读：

起心N维在无穷，存在至简正弦涌，一切呈现投影重，零维全息万有中。

【每日觉察】

（一）事上觉察。当下觉察事件，认清“应用题”的题面。

我发现我的内在，当我看到妻子，每天晚上吃完饭，就立刻躲进房间里玩手机，我心里很不舒服。

（二）反求诸己。自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知。

1•你在我们家，总不可能我伺候你，我爸妈也伺候你吧！

2•我觉得我们家不应该有这么懒惰的人。

3•我觉得你不可能是我们未来孩子的好妈妈。

4•我很困惑以后我该如何包容你？

5•为什么你丝毫觉察不到，其实我作为丈夫需要更多的时间去创造家庭的条件呢？我的时间有限啊。

（三）颠覆认知。给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。

1•作为你的丈夫我必须如实的面对自己的心灵反馈，我承认我的格局不够大，我的包容心不够。我尊重我的内心对你的感觉。

2•你有你自己的生活，我也有我自己的生活，我们都应该尊重彼此的生活和生命。我应该在婚姻中去掉所谓的“你应该”的标签。

3•己所不欲，勿施于人，我不愿意做的事情，不应该施加于你，我靠自己的智慧去完成。

4•我应该加强训练自己，把对你的目光关注转移到我自己的身上，我应该做好一个令我自己满意的丈夫。

（四）知行合一。把这个认知和现实的状态融合，去做。

1•每天都多研究自己该做的事情，哪些是自己该做的？哪些是自己没有做好的？哪些是自己不应该做的？

2•不再关注负面的情绪，把自己的事情做到极致，学会享受自己的学习成果。让自己忙起来，让自己丰盛起来。