寒门博士之死，是导师逼得？还是另有原因

1月17日，某媒体报道《寒门博士之死》，引发了社会舆论广泛关注。西安交通大学药理学博士生杨宝德溺水身亡。

警方认定，没有证据表明是刑事案件，也就说并非他杀。根据杨宝德与导师的聊天记录及其同学亲友反映的死亡原因，很可能是因为杨宝德生前常被导师要求帮忙处理私人琐事，如打扫卫生、陪同超市购物、洗车等，而造成的精神上的压力所致。

寒门博士之死

某大学博士跳楼，某企业员工跳楼，某某企业员工连环跳楼，每年都会有类似的悲剧发生，有的是因为毕业的压力，有的是因为生存的压力，不管是哪种压力，他们都选择了一种彻底决绝的方式来逃避这种压力，留下的是亲人的痛苦、社会的反思。

在压力面前，你究竟该怎么办？究竟还有哪些可能，让你不至于走上最坏的路？
这个问题的答案就是：慢思考。

当我看到【美】特奥.康普诺利所著的《慢思考：大脑超载时代的思考学》时，我意识到，关于压力的问题，终于找到了一个精准的答案：
让思考变慢，
让死亡远离，
让希望继续。

慢思考

作者特奥.康普诺利是欧洲工商管理学院教授，多家跨国公司（如壳牌公司）企业指导顾问，作者的研究领域广泛，从医学、生物学、心理学、神经学到企业管理，擅长整合不同领域的知识，其著作长期占据欧美畅销书榜单。

《慢思考》从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

这本书给出的“低水平压力”是四条锁链中的一条，会摧毁我们的大脑智力表现。

大多数人都能够承受亲人离去、生活艰难等重大伤痛、压力，但却很难忍受异地恋爱、24小时夺命连环call。这是为什么呢？

我们必须认识到自己的重要特性：
人类可以耐受短期压力，但难以忍受长期压力，而且我们需要休息和放松。

就像“寒门博士”一样，他难以忍受长期压力，即使这些压力只是打个水，擦个车等等小事。

压力有哪些分类呢？一般会分为正面压力和负面压力。
要求和表现之间的关系如下图：

慢思考

如果要求在合适的水平，而且持续时间不太长，你就能够达到最佳表现，比如愉快、挑战的心流状态。如果要求过低，你的表现也会不好，低于实际的能力，感受也不好。随着要求的不同，你会经历不同的情绪状态。

挑战带来的压力是正面的、健康的，只要满足一个关键条件：

留出时间，保证休息放松的频率和质量。只要有足够的恢复时间，挑战甚至能增加你的抗压能力。

压力究竟是什么么？可以通过自己的感受来判断：

当你觉得自己的压力平衡被打破的时候，你感受到的就是压力。换言之，你必须做的事情和你能做的事情失去了平衡，你就会感觉到负面的压力。

另外，压力来自你的想法。在压力的刺激和你的压力反应之间，你有选择权。

这也就是为什么有的人举重若轻，决战于千里之外；有的人举轻若重，羸弱于繁琐事务。

说了这么多，那到底如何科学地应对负面压力呢？

1.在个人的耐压能力中，一部分是你无法改变的。包括遗传学、生物学和体格方面的限制因素，例如基因构造、孕期和分娩期造成的问题、童年疾病、父母的教育质量以及早期的生活和情感体验。这些因素决定了你的极限和潜力，在极限范围内，你可以用健康、富有创意的方式应对压力。
2.对你自己能掌控的部分，对耐压能力又重大影响的基本态度包括：是否将挑战看作成长发展的机会，遇到重大事件时的基本感觉，对工作和家庭角色的投入程度，是否拥有明确的优先级和清晰、现实的目标。
3.健康的身体。
4.对耐压能力最大的影响因素可能是社会支持。

当你压力大的时候（一种是压力大的事情，一种是长时间持久的小压力累积），要懂得保证睡眠、健康饮食、增加社交活动。而不是减少睡眠加班到猝死，毁了身体。

正如，马丁.路德金所说：
“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一小时来祷告。”

面对压力，除了或站或逃，我们还可以选择多点休息，多点社交。