7月高温死胡同5K三连赛

报名了小区的一个5K三连赛，分别6， 13和20号每周一下午7点开赛，之前就4月正式的跑过一个5K，成绩20分21，6月跑过一个不记成绩的4Miler, 自己记录的是4.09迈，时间26分04. 下面三周的温度应该都高，7点跑的时候估计也有27，8度以上超过30摄氏度。

备选跑鞋：

ASCIS HS6

Nike Peagasus 31

INOV8 155

INOV8 233

Brooks PureConnect 3

路线如图，基本平路，要在三个死胡同里转悠转弯，应该会损失点时间。

----------------------------------------------第一场-----------------------------------------------------------------------------------------------

第一场

气温：28C，路面湿

鞋： HS6

Chip time： 21：09, 还没有上传，下面是310的纪录，

lap 1: 5:47

lap 2: 6:37

lap 3: 7:10

lap 4: 7:04

很明显第一迈被带坏了，从来没有跑过这么快的一迈，后面可想而知，第二迈过后右腹开始痛，简直想放弃。还被赛前刚认识的48岁大叔拍了肩膀。。。。

overall 33, 第一名15：49

以下信息赌徒们可以参考：

头一晚三点才睡，白天工作忙了一天，回家还给娃做饭，自己却没有吃饭，热身了一迈，喝了点水就上场了，当然也没有正规训练，每周垃圾20迈。

--------------------------第二场-------------------------------------------------------------------------------------

跑5K真累啊，第一场跑完居然过了2天腿还酸，第一场到第二场之间就龟速了3迈。周末出门一趟，回来感冒了，嗓子说不出话，本来想不跑了，赌场都开了不来对不起观众。

鞋：233

周一下班回家休息了一下，吃了点面条，一根香蕉，但人还是没什么劲，想想也就能比上一场好就不错了。气温24C，还是一个劲的闷热。split 分别

608

622

625

811

第三迈开始就跑没劲了，哈喇子都喷出来了，上气不及下气，过了3迈一看表记得是19分钟，想想还有希望阿，但没想到最后一段路泻了气，实在是没有力气, 和第一场一样想停下来，不过当然了，好像有点假跑的嫌疑。。。无论如何，下周一见

预告：

小腿今天还酸，周一比赛后还未跑一步。。。

虽然小区比赛，这两场差不多都300-400人比赛，但质量相当高啊，破20分的在20人左右，第一名都是15分多。

---------------------------------第三场---------------------------------------------------------------------------------------------------------

第三场达高温32C，体感温度36C，简直都不想去跑了，为了一条三场完赛毛巾，下了班我还是吃饱了肚子，小休息了一下顶着大太阳出门了。这次的成绩应该能反映99%的真实水平，配速还算均匀，第一迈压了压，不过其实也快不了，就这样第三迈一如既往的开始萎缩。。。最后成绩20:371, 还是穿的233

天太热好手都不愿意来，就这成绩还侥幸拿了个年龄组第三，获得黄色护身符一条，准备贴大门上。。

这个虽然小区比赛，但是是本村的跑步俱乐部举办的，好手很多，男子三次的第一名都是一个人成绩分别为：

15：49

15：58

16：14

比赛结束正式进入下一个全马训练期，明年再来sub 20