写给因失眠而焦虑的朋友

前几天，遇到几位长辈有失眠现象，更重要的是他们都因为失眠而焦虑，以为自己患了什么身体疾病。也有几位中学生朋友偶有失眠焦虑。

我根据平时积累的心理学经验总结几条关于失眠和睡眠的小知识点，供大家分享：

1.每个人都有失眠，有些重要的事情发生就是会有失眠现象。

2.作为成年人，不可能再像婴儿般无忧无虑。有些事情会导致睡眠不好是正常的。

3.睡眠时，周围有噪音是正常的，是人类自然的状态。比如战争中，等没了枪炮声再睡眠是不可能的。伴随着噪音睡眠是动物的本能。

4.睡眠不规律也是再正常不过的事情，战争中，没有等睡够了再打仗。

5.每天睡觉四小时足够，没有人因为失眠而死亡。

6.正常和平时期，有条件的可以遵守一定的睡眠规律，该睡的时候就睡，不该睡的时候就不睡。尽量不颠倒。

7.睡眠是动物的本能，这项本能永远都在本能的发挥作用。失眠在某种情况下就是不打盹。

8.特殊的失眠是服务于这个人的特殊目的。比如我要保证完美质量的睡眠，才能保证完美的完成我的任务。

9.潜意识里，我失眠了，我的任务完不成，就不怪我了。（我有病，所以不怪我。--借口）