导论

01|导论：关于改变，你一直都有选择

有三类学习者，来参观的、来抱怨的、真正想要改变的，陈老师希望来听课的是第三类学习者，把课程中的理念和方法用到生活中，把这门课当成一个工具去反思自己的生活。

很多心理咨询者说：老师，我很痛苦，我渴望改变，但我没有选择。

但其实，每个人都有选择。

改变是一种选择，不改变也是一种选择。为不改变所找的所有借口，也是一种选择。

为什么我们总觉得自己没有选择？

两个原因：

一是你误认为选项足够理想，才算有选择，不够理想就不算。实际上可能你对选项的理解有偏差，过于理想化。

二是逃避对自己的责任。我们说自己没有选择是把自己放在了一个受害者的角色，而把责任推给了假想的施害者，从而让自己没有心理负担。但这种思维对解决问题完全无用。最终为结果负责的人仍然是自己。

《少有人走的路》的作者斯科特年轻时责任心强，在工作和家庭的平衡中遇到麻烦。他找主任医生抱怨，主任医生则告诉他这是他自己的事情。

斯科特找主任医生实际上是要表达：我没有选择，你帮我负责，帮我选择吧。

心理医生尚且如此，何况普通人呢。

所以，选择改变，是一件不容易的事，需要勇气。

有位妈妈是个很焦虑的人，经常指责和打骂女儿，事实上她妈妈也是这么对她的。她一方面很厌恶自己像她妈妈，另一方面又仍在那样做。

陈老师告诉她，她跟她妈妈不同的地方，在于她有内省。

这种并不轻松的内省，就是改变的契机。

对于改变，每个人都有选择。不改变也是一种选择。改变需要勇气，承担起自己的责任。改变需要自省。

我亦有很多对自己不满意的地方，希望改变，也有成功的时候，但大部分情况下，仍然在沿着之前的老路走。

我不敢说自己不缺乏勇气，但一定缺乏合适的方法。有些不好的习惯，不喜欢的思维模式，尝试过改变，却总是很容易就循环回原来的起点。

还有的时候，改变的过程反而打乱了原来的节奏，让自己更糟。

从这门课中我获得的第一个重要的启示是：改变是可能的，需要勇气加上合适的方法。