【1207读书清单】 怎样让自己达到全神贯注的状态？

《全神贯注的方法》【美】托马斯 M.斯特纳

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1. 全神贯注就是必须清醒地活在当下，全心沉浸到自己在做的事情中。

当对自己当下的体验完全满意，你会感觉很舒服，不再焦虑，不再总想过去或未来的事。

2. 要做到全神贯注，关键要学会跟内心的“旁观者”沟通。

这就要求学会自我觉察，学会像个旁观者一样观察自己的内心。

3.自我觉察可以通过冥想练习做到。

冥想可以让我们旁观自己的思绪，而不再完全受其影响。冥想让我们思路更清晰，焦虑感就会大大降低。

4. 压力来自于眼前的事情失去了控制。

解决压力的最有效办法，就是在遇到问题之前先想好如何应对可能出现的状况。

5. 目标为我们指明方向，不是提醒我们距离终点还有多远。

如果总是想着距离目标还有多远，我们就会变得焦虑纠结，很难专注于当下，自信心也会大受打击，会感觉自己很失败，斗志也被渐渐消磨。

6. 流程是实现目标必要的手段。

流程可以减少我们工作中的决策次数，以及面对困难时不会情绪化，更加专注于当下。

7. 当内心不能专注于当下时，多问“然后呢？”

它会让我们意识到，一切都是循环。与其不断渴望，不如活在当下，专注于眼前，享受沉浸于当下的喜悦。

8.改变就是成长， 而成长总是向前的。

所以无论以怎样的方式改变， 都要学会欢迎它。

9.逆境是提升自我的机遇。

要想在遇到困难时从容面对， 平时就要亲临现场多加练习。

10. 这世上没有所谓的“错误”。

任何偏差都只是路标，你只要按照它指示的方向不断改进自己就行了。