[RIA学习力]《第五项修炼》NO.11冬夜读书YHY

《第五项修炼》第11天──「RIA学习力授权导师」便签输出第4期

一「A1，激活经验」关于结构性冲突

你有一个什么愿景，曾经你努力去实现过，但收获不大，当时你是怎么自我安慰或者化解的，看完这个拆页，给你带来了什么思考，如果再来一次，你会怎么做。

从走上工作开始，我一直渴望自己能实现考上研究生，改变自己的梦想。于是毕业后，我自考了了专科，学了本科，拿了学位。但研究生考试却一直没有下定决心去考，甚至报名都没有去报。

今天看完这个拆页后，我想起我其实一直在努力的去学习，但当我完成本科后，我结婚了，很快就做了母亲。应该是我从内心放弃了这个想法，因为精力，和现实生活所迫吧。在内心深处生活占据了重要的位置。想考研究生和生活的压力形成了结构性冲突。我从此困在这个冲突中，放弃了自己的求学梦想。

在我们那个时代，如果再来过，我还是会首先倾向生活。我会自我选择继续屈服与生活，并且会以快乐的心境放弃梦想，而不会像原来一直对此耿耿于怀。

「I，重述知识」

1、拆页中描述的真相和你过去理解的真相不同点在哪里。

我原来理解的真相是我看见的理解的认为的就是真相。

书中的真相是去读懂自己为什么那么想，那么想的局限是什么？用更广阔更开放的视角看见自己。了解自己，觉察自己。

2、应对结构性冲突有哪几步？

我们意识不到的结构模式让我们成了囚徒。为避免成为囚徒我们可以做好以下几步：

1.保持心灵的开放。快速觉察自己受困的模式。提醒自己重复受困的时刻。

2.保持清醒的觉察后，就采取让自己解困的举措。看见模式中的真相。

例如，我经常和我的老公因为一句不中听的话起冲突。惹火了我后，多年的陈芝麻烂谷子都数落出来，经常让大家都不开心。阅读了今天的拆页后遇到类似的情况，我会提醒自己又受困模式了，然后就开始试着去想，不善言辞的老公的话一定不是故意伤我，他说话直，心眼不坏，平时家里帮我照应很多事。再说也应该允许别人说些自己不爱听的话。或者可以用沟通的方式去真正了解老公内心的想法，看看是不是自己在误解。总之开放的心态寻找真正的真相。明白困扰模式去拒绝受困在自己制造的困局中。

「A2，规划运用」

假如，你在春节放假期间，见到好友，聊起TA2018年的梦想没有实现时，你将如何运用你梳理的【I便签】内容和TA沟通。

第一步：和他用例子讲解结构性冲突和破解的步骤

第二步，引导他看见困扰他的真相。结构模式。通过探寻式提问了解困扰的主要原因。内心自己设定的障碍。

第三步，直面背后的真实，破解束缚自己实现愿景的困境，寻找方法向愿景前进。

今天的拆页来自第八章《自我超越》

拆页十三

P154

弗里茨用了一个比喻，来形容相互矛盾的深层观念如何在同一个系统里阻碍我们实现我们的目标。设想在你接近你的目标时，有一条橡皮带，它象征着创造性张力，拉着你接近你所期望的方向。然后，再设想有第二条橡皮带，绑在无能为力和不配的观念上。在第一条橡皮带把你拉向你的目标时，第二条橡皮带却在把你拉回你不能(或不配)达到你的目标的深层观念。这种拉向目标的张力，和拉回到我们深藏的观念的张力之间，形成一个系统。弗里茨把它叫做“结构性冲突”( structural conflict)，因为它是一个相互冲突的影响力结构：相对我们的愿望目标，它在把我们拉近的同时，又在拉开。

由此，我们越是接近实现我们的愿景，第二条橡皮带就会越使劲儿地把我们从愿景那里拉回来。我们可能会耗尽我们的能量。我们可能会怀疑，我们是否真想要那个愿景。“完成任务”可能会变得越来越困难。料想不到的障碍出现在我们的道路上。可能别人会令我们失望。尽管我们并不知道那个结构性冲突系统的存在，这些都依然会发生，原因是，它来自我们在很大程度上意识不到的深层观念一实际上，我们的无意识状态反而增加了结构性冲突的影响力。

既然有这种无能为力或不配的观念，结构性冲突就意味着，无论什么时候，只要我们在追求愿景，系统的影响力就会妨碍我们取得成功。但是，有时我们还是会成功；而且，我们中有许多人其实已经很擅长确定和完成目标了，至少在某些生活领域是这样。这说明结构性冲突的影响力是可以克服的。那么，我们怎样克服它呢?

图片发自App

「A1，激活经验」

拆页十四

P157

对真相的承诺

我们可以从一个异常简单而又深刻的策略，开始应对结构性冲突——说出真相。

人们常常会觉得，“对真相的承诺”( commitment to the truth)的策略似乎没什么大用处。“我得做什么才能改善我的行为表现呢?”“我怎样才能改变我深层的观念呢?”人们经常要求得到某个处方、某种技巧，或某种摸得着的东西，用来解决结构性冲突的问题。但是，对真相的承诺，实际上远比任何技巧都更有效力。

对真相的承诺不是指追求铭刻于世的真理，即那种绝对的最终判决或终极原因。相反，它指的是，心甘情愿地根除那些令我们限制和欺骗自己、不让自己看到真实情况的习惯。它指的是，不断质疑我们对真实情况为什么会如此的理解。它指的是，不断扩大我们的意识范围，就好像优秀运动员在赛场上，用超常的视野把握全场更大的范围。它还指，不断加深我们对眼下各种事件背后的结构模式的理解。特别是对自我超越修炼水平高的人来说，他们要更多地觉察到自己行为背后的结构性冲突。

因此，应对结构性冲突的首要任务是识别它们，包括其运作产生影时所引起的行为表现。当我们的那些应付性策略正在发生作用时，我们极难识别它们，因为伴随它们而来的常常是紧张和压力。建立内部预警信号会有所帮助。比如，我们发现我们在为自己的问题而责怪某人或某件事：“我之所以放弃是由于没人理解我”；或者，“我这么担心的原因是，我如果完不成任务，就会被解雇”。

比如，在我的个人经历中，在很多年里，大项目一进行到关键时刻，就会有人很让我失望。这样的事情发生时，我仍会闷着头努力推进，努力克服由于别人的失信或无能所带来的困难和障碍。过了很多年我才看到，这是一个反复发生的情况，是我自己的意志力策略的特定模式，它的根源在于，我对改变别人总让我失望的情况深感无能为力。没有例外，最后结果是，我感到“我必须一个人都干了。

看清这个模式以后，我就开始在它再次出现时改变行动方法。我不再像以前那样经常发火了。相反，我在发现它时，会有一种愧疚感“哦，我的模式又来了。”我更深入地检查了我自己的行动，看到它如何成为这种结果的一部分：不是因为设立无法完成的任务指标，就是因为损害或不支持别的伙伴。进而，我开始努力学习交流技巧，即如何与当事人讨论这些情况而又不造成防卫反应。第9章“心智模式”，会阐释这些技巧。

没有心灵的转变，我就永远不可能学会这些技巧，也不可能把它们应用到实践中去。只要我还把问题看成孤立的事件，我就会认定它们是外部造成的—“他们让我失望了。”一旦我看到，问题是由结构性原因产生的，我便会开始考虑自己能够做什么，而不是“他们都干了什么”。

我们意识不到的结构模式让我们成了囚徒一旦我们意识到并辨认出它们，它们就不再有那么大的禁锢力了。